包你瘦 秋日減肥完全攻略(3)

　　９．晚間刷牙的時間盡量提前
　　
　　這個原則同樣適用於午飯。口氣清新會讓你抑製住不斷吃零食的願望。
　　
　　１０．撿火柴棒
　　
　　每天將一盒火柴撒在地上，然後彎腰拾起，腿不能彎曲，這招可以有效鍛煉大腿和腹部，同時可以增進血液循環，提高大腦供氧量。怎麼樣，抓緊時間操練起來吧，雖說運動是消耗體內多餘脂肪的最佳途徑，但飲食和生活上的一些不經意的習慣同樣是導致你增肥的原因哦。
　　
　　１１．下午進點小零食
　　
　　整天叫著節食是毫無作用的！饑餓隻會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午３時吃兩三塊蘇打餅幹或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。
　　
　　１２．取消或縮短午睡
　　
　　取消或縮短午睡吧，尤其是在剛剛吃飽之後。試著和同事家人講講你才聽到的笑話調節一下情緒，你們之間的感情也會大大增進！