四個減肥無效的傳言偏方

編輯:東方女性2012-04-11 12:08減肥方法
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  經常會聽到很多關於減肥的“小秘方”,但是這些減肥秘方並非都有效。不想做小白鼠,那麼就來看看減肥秘方背後的真相,幫你擺脫惱人的脂肪。

  傳言一 吃素瘦身 減肥秘笈:吃素瘦身有什麼可以懷疑的?素食清淡可口,還好消化,肯定不會長脂肪。

  原來如此:不少人認同食素可以減肥。素食,如蔬菜、水果、五穀等,與同等重量的動物性食物比較,其熱量是較低的。素食中亦不乏高熱量的食物,比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外人體本來是需要營養平衡的,常吃素菜而不吃葷菜,會導致營養不良,維生素的缺乏。

  傳言二 減肥就與脂肪一刀兩斷 減肥秘笈:動物脂肪吃後全都轉化為人體脂肪,是減肥的大忌。

  原來如此:脂肪類食品耐消化,食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取,對減肥會起到積極作用。攝取適量的脂肪不僅不會影響體形,而且對健美有益處。另外即使不攝入脂肪,人體還是會自己製造脂肪,從營養學角度講,適量攝入脂肪對人體有益,在飲食上,可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類,炒菜時盡量少用油,晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

  傳言三 多吃辛辣食物 減肥秘笈:辛辣刺激食物有燃燒脂肪的作用,所以對減肥有效。

  原來如此:吃辣椒可以讓人興奮,加快身體代謝,但是與辣椒結合烹飪的通常是油大、火候大的湘菜和川菜,也都是高熱量的菜肴,長期吃這樣的飯菜不但不會減肥,反而會讓我們的脂肪增加。通過多吃辛辣食物來減肥長久下去會影響腸胃功能,導致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙,甚至長出暗瘡,須謹慎!

  傳言四 每次慢跑30分鍾就能減肥 減肥秘笈:減肥選擇慢跑時,一定要控製在30分鍾,長了沒用,短了沒效。

  原來如此:這樣減肥並不科學。實踐證明,隻有運動持續時間超過大約40分鍾,人體內的脂肪才能被動員起來與糖源一起供能。隨著運動時間的延長,脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見,短於40分鍾的運動無論強度大小,脂肪消耗均不明顯。