常吃瘦身食物 讓你瘦個不停(2)

　　4、黑咖啡

　　黑咖啡因能幫助你促進身體的新陳代謝，增加熱量的消耗，從而加速脂肪的分解，對減肥非常有效。而做運動時，黑咖啡因有助燃燒皮下脂肪，使贅肉變為肌肉。但是，喝咖啡的時候不要加入糖分，這樣會讓你攝入過多的熱量，對減肥非常不利。

　　5、蘆筍

　　新鮮的蘆筍有很大的健康價值。蘆筍不僅富含纖維素，熱量較低，還有助促進新陳代謝，對加速脂肪燃燒有很大的幫助。所以，選擇蘆筍作為減肥食物是一個很好的選擇哦！

　　6、胡蘿卜

　　胡蘿卜是大家再熟悉不過的食物了，但其實它有很大的減肥功效哦！胡蘿卜含有豐富的纖維素和鈣質等多種營養成分，能幫助你吸收更全麵的營養。另外，它所含的食物纖維能提高新陳代謝，能幫助你達到自然減重的目的。

　　7、菠菜

　　菠菜含胡蘿卜素、維生素C、糖類、鈣、磷、葉酸、草酸等，能協助消化、止渴潤腸，並能促進胰腺排泄，具有減肥、保健的成效。需要注意的是，菠菜是非常吸油的蔬菜之一，烹飪的時候最好少放油，或者是選擇低熱量的烹飪方式來避免攝入過多的熱量。

　　8、橙

　　橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替甜品的最佳選擇。減肥的MM們可以食橙來滿足對甜食的欲望，這樣能幫助你減少熱量的攝入。另外，橙所含的豐富纖維有助於排便，減少體內積聚毒素，對保持苗條身材非常有利。

　　9、辣椒

　　辣椒含有豐富的維生素C，能有效促進消化，而它所含的辣椒素也能加速脂肪的分解，對女性減肥有很大的幫助。另外，食用辣椒能降低食欲，加速新陳代謝，是減肥MM必吃的健康食品。