4個飲食習慣讓你瘦不停

　　（１）改變烹調方式。
　　
　　多采用蒸、煮、煨、拌的烹飪方法，慎用油炸、煎的方式。

　　（２）養成細嚼慢咽的習慣。
　　
　　多數肥胖者進餐速度太快，狼吞虎咽，大腦饑飽中樞未能及時接受到飽的信息，這樣，攝人熱能就會超量；若進餐速度放慢，細嚼慢咽，延長吃飯時間，選用小勺吃飯，便能較準確地感到飽的信息。並且，咀嚼能夠消耗一定的熱能，吃同樣的食物，細嚼慢咽比狼吞虎咽更有利於保持體重適宜。