讓減肥失敗蔬菜水果大全(2)

　　自然瘦身食物排行榜TOP12

　　Top1-洋百合：

　　礦物質含量豐富， 能有效改善貧血和排毒，尤其針對工作壓力大的人群。烹製時，最好使用橄欖油，並佐以芹菜、百裏香、咖喱。

　　Top2-蘆筍：

　　清除體內垃圾的好幫手。用清蒸的方法烹調， 能很好地留住其中的維生素A、B、C和葉酸。

　　Top3-小胡蘿卜：

　　富含維生素C和β-胡蘿卜素，提高人體免疫力。清蒸為宜，或者用橄欖油稍微煎一下。

　　Top4-食用蒲公英：

　　是卵磷脂的天然來源，幫助肝髒正常工作，並能降低膽固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用來泡茶。

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