最不靠譜的十種減肥方法(2)

　　荒謬想法3.禁食快餐食品

　　並非所有的快餐食品都是減肥者的“天敵”。一個普通的漢堡包、一塊牛排、一份烤雞或用低熱量調料調出的色拉都是可供選擇的美味食品。當然，油炸薯條、牛奶冰淇淋和拌蛋黃醬的雞或魚因熱量極高，減肥者不可多吃。

　　荒謬想法4.體重反彈後，想再減掉它就很難

　　一名肥胖症研究專家對肥胖與非肥胖減肥者的減肥過程做了一次係統觀察，發現兩組減肥都很容易，並不存在所謂“體重反彈後，減肥難度增加”一說。

　　可靠又不損害健康的體重減輕量為每星期0.5~1千克。達到這一目標最簡單有效的方法是：每天禁食零食，晚餐八分飽，僅此而已。