人大裸模蘇紫紫的瘦身操

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　　蘇紫紫為了擁有魔鬼般的身材，也經常用最新流行的減肥健美操，此健美操遵從有氧鍵身的運動規律，結合優美的健美操動作編排而成，是一係列速效實用的瘦身操，深得廣大朋友的喜愛。 本操節奏輕鬆明快，動作簡單易做，運動量適度，具有明顯的瘦身作用。學習這套新穎獨特的瘦身操，將可以使您突破性地獲得顯著的瘦身效果，為自己打造更加完美的體型體態!

　　那麼你知道何為有氧健美操嗎?有氧減肥健美操表現為長時間、中低運動強度的鍛煉形式，其中主要通過脂肪代謝，消耗體內脂肪故而能減肥瘦身;無氧運動表現為短時間、高強度的鍛煉形式，其中主要通過ATP、磷酸肌酸代謝和糖代謝，消耗大量肌糖元和肝糖元，所以不能減肥瘦身。

　　在進行各種健身減肥操的同時，特別是跳健美操的時候，要做好一切的預防損傷的準備。預防損傷的10個主要方法：

　　1、暖身運動：走、踏步、分並跳、伸展等

　　2、使用適當和慢的方法，聽取教練的建議

　　3、學習防止運動損傷的技術和理論

　　4、投資運動鞋、扶腕、護膝等

　　5、10%增加的減肥健美操原則，一周內不要增加健美頻率、強度、持續時間過10%，循序漸進。

　　6、保持有氧運動和無有氧運動的鍛煉均衡。同時參加一些力量和柔韌練習防止受傷。

　　7、你的身體需要時間去恢複，鍛煉但不使身體受傷。