人大裸模蘇紫紫的瘦身操(2)

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　　8、運動前不要空腹、運動的前中後要飲足夠的水。

　　9、參加不同的訓練如：交叉訓練鍛煉不同的肌肉群

　　10、根據自己的身體及時調整運動，如果在某部位運動產生酸痛，可以考慮是減輕運動或停止

　　我們需要指出的是有氧操當然不能忽視年齡、體質狀態等個體差異性，運動過程中應始終微微出汗而不應大汗淋漓。考慮到女性的血紅蛋白值較男性為低，有氧操運動的強度與時間均略可降低些、延長些。

　　除了預防，一些簡單的受傷處理方法我們在運動期間也應該知道。例如嚴重受傷通常的處理方法依次為：

　　1)停下來

　　2)冷敷

　　3)用繃帶

　　4)受傷部位抬高

　　5)過一些天無效果就得上醫院。 慢性受傷：使用與嚴重受傷不同，看醫生，確定受傷原因。

　　在訓練前後，你可以飲用檸檬茶，來幫助排除體內垃圾，減少毒素，鞏固瘦身效果。將檸檬在熱水中稍微浸泡一下，然後切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操後喝，減肥的效果事半功倍!