營養減肥餐一周瘦十斤，教你三明治的做法

　　這是一款開放式的三明治，隻需要在麵包上麵放上蘑菇再搭配甜辣醬就可以，做起來簡單方便，吃起來營養健康還好吃。

　　食材：全麥麵包、蘑菇、菠菜、洋蔥

　　步驟：

　　1、首先將全麥麵包切片，你也可以直接買來全麥切片，然後把麵包片放進鍋裏煎製兩麵焦黃;

　　2、蘑菇和洋蔥清洗幹淨，然後切成片兒;

　　3、熱鍋涼油，放入洋蔥爆香，之後加入蘑菇，翻炒之後，在出鍋之前撒入少許的鹽;

　　4、將炒好的洋蔥和蘑菇放在麵包片上;

　　5、菠菜清洗幹淨焯一下切成碎末，然後加入一些甜辣醬，也一起擺放在麵包片上就完成了。

　　二、牛油果三明治

　　牛油果裏麵含有豐富的營養，配上一些三文魚就可以讓三明治富有營養。

　　食材：全麥麵包、三文魚、牛油果

　　步驟：

　　1、將蔥和辣椒切成沫;

　　2、牛油果去核去皮切成塊兒;

　　3、牛油果上撒入少許的黑胡椒和鹽，用勺子搗碎攪拌均勻;

　　4、將牛油果抹在麵包片上，之後放上三文魚，最後加入少量的辣椒和蔥末就完成了。

　　三、火腿三明治

　　三明治裏什麼食物都可以添加，加入西紅柿生菜還有火腿是標配。

　　食材：全麥麵包、洋蔥、西紅柿、生菜、火腿、奶酪

　　步驟：

　　1、將全麥麵包放進鍋裏煎製兩麵焦黃;

　　2、西紅柿、洋蔥、火腿切成薄片;

　　3、將食材都擺放在麵包片上;

　　4、最後再蓋上一片全麥麵包片即可。

　　本文《營養減肥餐一周瘦十斤，教你三明治的做法》為東方女性網 m.vgf-online.com原創寫作，禁止任何網站進行轉載!