減肥食譜一周瘦10斤，快速減肥學會糙米減肥餐

　　芋頭的軟糯，放在糙米中，香味四溢，忍不住多吃幾口。

　　食材：芋頭、糙米

　　步驟：

　　1、先將糙米進行浸泡，可以選擇過夜浸泡;

　　2、芋頭切成塊兒;

　　3、電飯鍋裏加入糙米和芋頭塊兒，加入適量的清水，點煮飯煮熟即可。

　　二、飯團

　　將糙米捏成飯團，可愛的樣子可以帶來美好的心情，還可以提供能量。

　　食材：糙米、胡蘿卜

　　步驟：

　　1、先將糙米進行浸泡，可以選擇過夜浸泡;

　　2、大米浸泡一個小時;

　　3、胡蘿卜清洗幹淨之後切成碎末;

　　4、電飯鍋裏放入糙米和大米，加入適量的清水;

　　5、米飯蒸熟之後盛出，加入胡蘿卜簡單的攪拌一下，攪拌好了之後捏成飯團。

　　三、炒飯

　　蔬菜丁和糙米的融合，製作簡單，營養還低脂。

　　食材：糙米、洋蔥、胡蘿卜、蔥蒜

　　步驟：

　　1、先將糙米進行浸泡，可以選擇過夜浸泡，蒸熟之後放涼;

　　2、洋蔥、胡蘿卜切成丁，蔥蒜切成碎末;

　　3、熱鍋涼油，倒入蔥蒜爆香之後加入糙米繼續炒，然後加入胡蘿卜和洋蔥，最後加入少許的鹽和生抽翻炒;

　　4、出鍋之前撒上蔥花即可。

　　四、糙米粥

　　用糙米做成粥，口感極佳，而且更有利於減脂和控血糖。

　　食材：糙米、大米、牛肉、卷心菜

　　步驟：

　　1、先將糙米進行浸泡，可以選擇過夜浸泡;

　　2、大米浸泡一個小時;

　　3、牛肉切成條，加入料酒黑胡椒醃製;卷心菜切成細絲;

　　4、糙米大米一起熬煮，煮開之後加入牛肉條，煮好時加入卷心菜關火燜熟卷心菜;

　　5、出鍋前撒入少許的鹽即可。

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