減肥期間嘴饞想吃肉怎麼辦？這六種食物增肌不長肉

　　高蛋白低脂肪選手當屬牛肉了，裏麵含有豐富的氨基酸以及維生素，可以說是減肥增肌的好食材。

　　二、橄欖油

　　減肥期間對於油脂大家很是拒絕，但其實不是所有的油脂都是需要拒絕的，不然就會引起脂溶性維生素缺乏，那麼身體也就不健康了，所以這裏推薦給大家橄欖油，它可是人體需要的好脂肪哦。

　　三、紫菜

　　紫菜裏麵鎂元素含量非常的高，而鎂元素又可以增肌，是肌肉組織的重要來源，所以說減肥的小夥伴平時最好是多吃一些紫菜。

　　四、牡蠣

　　牡蠣中含有的新元素以及蛋白是非常高的，這些都可以影響胰島素的合成，那麼就可以促進糖的代謝了，所以說除了可以增肌之外也是可以減肥的哦。

　　五、木瓜

　　木瓜中含有一些水果蔬菜中缺少的康物質，同時也可以提供鉀元素，那麼就可以提升雞肉的收縮情況，另外其中含有的蛋白酶還可以限製一些蛋白從而提高吸收，那麼就可以促進肌肉的生長了。

　　六、冬棗

　　冬棗的vc是非常豐富的，是vc冠軍，但是它對於促進雄激素還有很大幫助的，那麼就可以促進肌肉的生長，所以也是可以拿來增肌的。

　　這六種食物在減肥期間可以適當的去吃，不僅不會胖，還可以增肌，最重要的是可以過嘴癮。

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