女生減肥好方法不反彈，五招教你健康瘦下來

　　一、保持減肥時的作息

　　有的女生在減肥的時候會非常注重作息習慣，避免熬夜，三餐定時。等到減肥成功後變回原來糟糕日夜顛倒的生活習慣，這回導致體內激素分泌異常，體重也會再次產生波動。特別是熬夜會影響脂肪的正常消耗。

　　二、控製食量

　　不管是在減肥期間還是在減肥後保持期間，都要控製好食量，兩周安排一次欺騙餐。平時要少吃高熱量食物，此時身體正是缺少脂肪極易吸收的時候。在減肥後容易報複性暴飲暴食，這是反彈的主要原因。在保持體重時可以比減脂期吃多一點，但絕不是無控製的。

　　三、保持運動

　　運動維持下來的肌肉是防止長胖的最好方法，肌肉能夠幫助塑形控製重量。形成之後也需要經常運動來維持，有肌肉的身體皮膚會更加精致，不會因為掉肉而鬆垮肌膚，減肥的同時保持年輕狀態。

　　四、經常量體重

　　量體重是控製體重的好方法，因為在這個過程中，你可以掌握體重，具有危機感。在反彈的時候及時調整，不至於胖了不知道。早上和晚上稱可能會相差1公斤，這是正常的。

　　五、少吃甜品

　　甜品是快樂的源泉，想要完全戒掉是不可能的，但是可以盡量少吃。甜品中的糖分更容易積攢下來成為肥肉，因此吃完後進行鍛煉活動及時消耗掉。

　　在減肥後需要保留減肥時的一部分生活習慣，隻是將強度降低，保持一年不反彈才算是減肥成功。

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