睡前一個動作暴瘦肚子，瘦出驚豔馬甲線和腰線

　　在睡覺前側躺在床上，手放在脖子下麵保護撐起上半身，一腿彎曲靠在床麵上，另一隻腿向上做伸展，盡量要伸直，十次後換成另外一側。這個動作可以同時鍛煉出腰線和馬甲線，瘦腰的效果很好。

　　這個動態動作可以和瑜伽中的靜態體式相結合，可以獲得更好的效果。做完一整套運動後將雙手搓熱，放到肚子上打圈按摩，可以有消耗脂肪的作用，讓腹部的代謝變快，腹部變熱的時候就代表有效果了，堅持一月就能看到效果。

　　除了睡前的這一個動作之外還要注意飲食上的搭配，在晚上八點過後就不要再攝入熱量。因為晚上人體代謝變慢，臨近睡眠時間會給腸胃帶來負擔。食物會留到腸胃中變成脂肪，讓肚子贅肉變多。

　　想要腰部減肥除了睡前鍛煉，也要注意日常細節。比如少吃精加工食物，這些食物往往有大量的鹽分和添加劑引發肥胖。平時走路左立的時候保持輕微收腹的狀態，不要完全放鬆肚子，長期堅持可以讓肚子上皮膚變得緊致。

　　人體是一個整體係統，無法隻瘦一個地方。在整個係統中通過分泌調節脂肪才能最終達到瘦身效果。所以想要瘦肚子離不開全身減肥。當我們身體內的酶正常分泌，才能夠長時間保持纖瘦的身材，而不是暴瘦下來之後迅速反彈。

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