血糖正常值是多少 日常應該怎樣控製血糖值

　　其實，血中的葡萄糖稱為血糖(Glu)，是人體的重要組成成分，也是能量的重要來源。正常人體，每天需要很多的糖提供能量，為各種組織、髒器的正常運作提供動力，所以機體血糖必須保持一定的水平，才能維持體內各器官和組織的需要。

　　血糖的來源包括：①食物消化、吸收;②肝內儲存的糖元分解;③脂肪和蛋白質的轉化。血糖的去路包括：①氧化轉變為能量;②轉化為糖原儲存於肝髒、腎髒和肌肉中;③轉變為脂肪和蛋白質等其他營養成分加以儲存。

　　一般而言，正常血糖的範圍是，空腹血糖6.1以下，餐後兩小時血糖7.8以下。如何判斷糖尿病?空腹血糖要在7.0以上，餐後兩小時血糖要在11.1以上。

　　生活中，如果出現血糖偏高，首先要控製的就是碳水化合物的攝入量，其次拒絕含糖較多的食物，同時低膽固醇低脂飲食。簡單來說就是，控製好每頓飯的主食的總量。一般，主食二兩左右，多吃新鮮蔬菜，必需的蛋白質也不能缺少。此外，也必須要堅持身體鍛煉，隻有這樣才能更好的控製血糖值。

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