夏季慢跑30天 讓你苗條一整夏(4)

編輯:東方女性2012-04-30 07:59減肥方法
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夏日慢跑法 30天苗條一整夏

  運動後嚴禁大量進食

  運動完後,會十分想要進食,這時候如果抵擋不了美食的誘惑可就破功,建議慢跑後1~2小時再進食尤佳。

  運動過程中,要隨時注意補充水分,不能等到口渴時才來喝水,水分來不及補充,身體不佳的人,很有可能會有脫水的情形發生。建議在運動前30分鍾,先喝水300~500毫升;每20分鍾,再補充100~200毫升;運動結束後,除了水,也可以選擇電解質飲料。慢跑後會大量出汗,體內電解質會失去平衡,身體抗體調節能力也會降低,電解質飲料不僅補充體內水分,同時能滿足身體對礦物質的需要。