晨起9個運動步驟 減壓又塑身

　　每天都是戰鬥，都需要打起精神來應對工作、生活。晨起的時候覺得睡眠不夠，睡不夠，又沒有時間好好的鍛煉身體。這個時候可以利用晨起的10分鍾，做一套小動作，既能夠舒緩生活工作帶來的壓力，又能運動，為你省去鍛煉的時間。一起來看下吧。

　　第一步：頸側彎頸舒壓操

　　此動作可伸展頸側和肩膀的肌肉，緊實側腰的效果。

　　1、坐正，將身體穩穩地坐在臀上，脊椎伸直、挺胸、腹部縮緊。

　　2、吸氣，將右手輕放在左邊的太陽穴上。

　　3、吐氣，右手輕壓頭部，讓頭部往右下壓，右側腰的肌肉用力縮緊，坐肩保持平直。

　　第二步：坐姿側彎腹背舒壓操

　　此動作可伸展側腹及側背，也可以幫助消除側腹肉

　　頸舒壓操此動作可伸展頸側和肩膀的肌肉，緊實側腰的效果。

　　1、坐正，背挺直，雙腳盤腿，膝蓋盡量下壓，右手向前伸直。

　　2、吸氣，維持步驟1並將左手向上伸直。

　　3、吐氣，左手向右伸，右側腰的肌肉用力縮緊，左邊膝蓋保持平直。