出汗並不是越多越好 運動減肥一定要適量

　　出汗並不是越多越好 運動減肥一定要適量

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　　很多人認為，運動不流汗，減肥沒效果?錯!其實，並不是運動流汗越多，效果就越好。

　　汗液的正常排出，能夠有效地調節體溫，同時也能夠排出部分代謝廢物。正常情況下的出汗是一種反射活動，溫熱性刺激或精神緊張會引起汗腺的分泌。有些人稍微一進行運動就會出汗，但是有些人往往運動很長時間也不怎麼出汗。這又是為什麼呢?根據專家的解釋，在正常情況下，運動強度越大排汗量也就越多，但運動出汗的多少還是因人而異的。汗腺數量多的人，排汗量也相對較多。另外，運動前飲水量的多少對出汗量也有影響，如果運動前曾大量飲水，那麼會導致體液增多而增加出汗量。

　　另外，個人的身體素質也是影響出汗量的一個重要因素。體質強壯的人，一般肌肉與運動器官都會比較健康，即使在進行強度大的運動後也感覺毫不費力，出汗量自然就比較少。相反的，體質稍差的人隻要進行少量活動，就會大汗淋漓。

　　專家明確表示，運動出汗並不是越多越好。運動隻要保持適量就好，適量的運動可以幫助消耗熱量，有效改善微循環，還可以調節身體神經的靈敏度。一般人總是將出汗量作為鍛煉的標準，但事實上無汗的運動同樣可以預防或減少各種慢性疾病的風險。科學研究顯示，每周在花園裏幹1小時的活能減少66%心髒病突發的危險。每周步行1小時則能將心髒病突發的危險降低73%。

　　因此，運動減肥雖是最好最合理的瘦身方法，但是也要注重把握好運動量。謹記運動出汗並不是越多越好，千萬不可過度運動，否則隻會事倍功半。