巧用零散時間 減肥我有妙招(2)

　　時段3.下班後

　　1.飯後多去散步。吃完晚飯後不妨出門散步，彌補白天運動量不足的部分，還能幫助晚餐的消化，防止脂肪堆積。

　　2.多泡澡可減肥。泡澡有利於減肥，在放鬆緊張了一天的身體和神經的同時，還能促進血液循環，幫助減肥。

　　3.睡前十分鍾。可在睡前做做仰臥起坐，空中自行車等簡單的運動，舒緩身心的同時也有瘦身效果。

　　4.堅持按時就寢。堅持按時就寢，養成良好的生活習慣，保持第二天精力充足，並且可以避免夜裏饑餓導致多餘熱量的攝入。

　　時段4.居家時

　　1.吃飽了再出發。在假日出門去商場錢，一定要保持飽腹感，避免在外大吃大喝而歸。

　　2.走路購物更好。出門逛街最好采取步行，利用假日加大運動量。切記抬頭，挺胸，收腹，提臀，跨大步，擺動手臂，趁機消耗脂肪。

　　時段5.假日大掃除

　　周末時不妨進行一次大掃除，既可以讓家居環境煥然一新，也可以多舒展筋骨，消耗脂肪，在不經意中就能實現減肥的效果。