消除 將軍肚 的五種方法

編輯:東方女性2014-04-23 16:44減肥方法
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消除將軍肚的五種方法

  腹部的脂肪,通過減肥諸法是完全可以消除的,而且能去除得越早,對身體越有利。

  ①常摩腹:早晨起床前,用大拇指及食指捏腹部脂肪厚的地方,對消除“將軍肚”有益。

  ②常做俯臥撐:起床後,常做俯臥撐運動,或雙手撐地,腹部向上挺起,再放鬆,這對減少腹部脂肪更有裨益。

  ③常做仰臥起坐:仰臥起坐是一種消除腹部脂肪的全身性有效鍛煉方法。晚飯後約1個小時,開始練習仰臥起坐,每天反複進行十多次,可收到一定效果。

  ④床上蹬腿:取仰臥位,使大腿貼近腹部操練屈腿運動。也可輪流屈伸兩腿,模仿輕快而靈活的踏自行車動作,如此做20次。

  ⑤腹部健美運動:可采取直立姿勢,比如側身彎腰運動。兩腿分開與肩同寬,兩臂前平舉,上體前屈,用左手碰觸右腳,右臂自然上舉,然後還原;再用右手碰觸左腳,左臂自然上舉,然後還原。如此反複輪換,至少進行10次。

  小貼士:檢查腹部是否過大,有兩種快而簡單且行之有效的辦法。其一,身體直立,目光向下要是看不見自己的腳尖,那麼你的腹圍就過於凸出了。其二,身體平躺,順著身體在腹部放一直尺,要是直尺兩頭懸空,擾如蹺蹺板,那麼你已經有了“將軍肚”。