雙人瑜伽練習體式 助您快速瘦身

　　瑜伽是一種非常好的瘦身減肥運動，但是單人瑜伽常時間聯係會讓人覺得枯燥乏味，下麵小編告訴大家一種比較好的雙人瑜伽練習體式，可以幫助您有效消除身體的多餘脂肪沒快速瘦身。

　　1、臀肌

　　女子俯臥，男子按住其一條腿。女子做向上舉腿、向下壓腿動作時，男子給予阻力。兩側輪換。

　　2、大腿前部與後部肌肉

　　女子側臥，男子握住其腿。女子舉腿時，男子給予阻力。舉腿到頂下降時，男子反方向給阻力。兩側輪流做。

　　3、大腿後部肌肉

　　女子俯臥，男子一手按住其腳踝，一手壓住大腿後部。女子用力向上屈腿、向下伸腿時，男子給予雙向阻力。

　　4、胸肌與臂肌

　　女子屈膝俯臥，男子分腿站在她上方，俯身按住其雙肩。女子兩臂用力撐起，男子給予壓力。

　　5、胸肌與臂肌

　　男子俯臥，女子俯臥其背上，掌握平衡。男子做負重俯臥撐。 　　6、頸肌

　　女子跪撐，男子單膝著地跪於女子一側，一手按住她的腦後，一手按住背部。女子用力抬頭時男子給予阻力。

　　7、胸肌與臂肌

　　男子仰臥，兩臂屈肘置於體側。女子在男子頭上方雙膝跪地，兩手壓住其兩肘。男子用力向上夾肘，女子給予阻力。複原時反向用力