十天減肥排毒計輕劃 輕鬆減重3公斤

　　白領一族一般都在外麵吃飯，在我們選擇美味和飽足感兼具的食物時，難免把一些看不到的毒素吃進肚子裏，不管你是希望能夠減肥還是希望能夠幫助代謝，都趕快來試試看這個「十天減肥排毒計劃」，十天就能瘦3公斤囉!

　　前五天飲食

　　早餐：燕麥飲、半顆地瓜

　　中餐：蔬菜一碗、水果一碗、少油少鹽的魚肉

　　點心：起司一片、一杯牛奶

　　晚餐：燙青菜、水煮雞肉、豆漿

　　後五天飲食

　　早餐：燕麥一碗、果汁一杯

　　中餐：水煮雞肉、沙拉

　　晚餐：青菜肉片湯一碗、水煮青菜一碗

　　運動

　　在運動方便，建議有氧運動和無氧運動一起進行，如果你希望能在短時間內塑型，建議一定要進行核心訓練的運動。因為減肥法隻有十天，建議在這十天內至少要運動八天左右，並且在運動前可以先慢跑，之後再做其他的運動，比較能夠消耗熱量。

　　不過因為此減肥法較劇烈，所以瘦身後容易產生複胖的情形，建議在實施十天減肥法之後，若要調整飲食，建議循序漸進，不可暴飲暴食，這樣可是一定會複胖，而且也容易讓身體負荷不來。建議在這十天後還是要秉持著少油、少鹽、少糖的原則，並且一樣維持良好的運動習慣，才可以維持體重。