早餐香蕉減肥食譜 香蕉讓你恢複完美身材

編輯:東方女性2015-11-28 09:34減肥方法
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  大家都知道吃香蕉有利於消化減肥,但是你知道香蕉早上吃是最有利於減肥的嗎?香蕉也可以做成食譜嗎?香蕉做成食譜可以更加健康有效的減肥,下麵就為大家推薦幾款早餐香蕉減肥食譜。

  早餐香蕉減肥食譜

  1、香蕉沙拉

  材料:香蕉一根,沙拉醬適量。

  做法:

  1.把香蕉切成小塊,並拌上沙拉醬。

  2.再放到冰箱裏麵冷藏一會兒,幾乎不要吹灰之力一盤香甜的香蕉料理就做好了。

  3.如果覺得隻有香蕉太單調,可以再加點蘋果、奇異果、番茄等有利於減肥的水果。

  減肥功效:香蕉雖然卡路裏很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥的理想食品。每餐飯前吃一碗沙拉,可以減少正餐的進食量,還能促進減肥,補充維生素。

  2、香蕉燕麥粥

  材料:燕麥片70克,香蕉一根,牛奶適量。

  做法:

  1. 燕麥片放入碗中,加點開水泡下。

  2. 在泡軟的麥片裏加入牛奶攪拌均勻。

  3.把香蕉切成小丁,將香蕉丁和枸杞撒到碗裏麵,即可享用。

  減肥功效:香蕉燕麥粥減肥被現代減肥達人成為“最不挨餓減肥法”。早上一碗香蕉燕麥片可以給你提供最大的飽腹感。燕麥裏含有大量的膳食纖維,連吃三天就會大便通暢,體內廢物等毒素也會隨之排出。食物纖維體積大,可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間,達到減肥的效果。

  5、香蕉蜂蜜

  材料:香蕉2根,蜂蜜適量。

  做法:

  1.把香蕉去皮切成片狀。

  2.鋪在平底鍋裏烤。

  3.底麵烤至焦黃的狀態,翻麵。把另一麵也烤至焦黃的狀態。

  4.烤好後,裝入盤中,淋上適量蜂蜜即可食用。

  減肥功效:蜂蜜和香蕉都具有很好的潤腸通便之功效。香蕉配上蜂蜜有利於消化和吸收,從而有效緩解便秘,熱量低又能燃脂瘦身哦。

  香蕉減肥竅門

  1、選擇新鮮的香蕉

  香蕉富含豐富的酵素,於是也是大家公認的排毒好食材,而酵素也是體內代謝必不可少的成分之一,可以幫我們改善體質。當體內酵素不足時,不但是毒素,另一個減肥大敵——疲勞因子也會不斷積聚,令我們的減肥無法進行下去。新鮮香蕉所含的酵素分量很多,加熱的話恐怕會令酵素的能力減弱,所以趁著新鮮來吃效果最好哦!

  

  2、吃香蕉讓飲食更規律

  每日3餐都要把好關,早上起床洗漱後吃早餐,中午12點左右吃午飯,晚餐不要超過8點,飲食時間變得有規律,吃什麼都不會胖了。同時,香蕉還能令你從飲食中攝入的維生素發揮功效,切實改善好你的體質。

  3、在第二天到來前入睡

  平時我們餓著肚子很難入睡,所以不少人都有吃夜宵的壞習慣,而夜宵又正正是減肥的大阻力。但如果你嚐試了香蕉減肥法,利用香蕉的疲勞恢複效果,那麼即使空腹入睡也能克服,並且還能改善睡眠習慣,讓體質逐漸改善過來,香蕉減肥的功效也能越來越明顯哦!

  4、早上吃香蕉減肥效果好

  早上吃些香蕉,再攝入水分,如此簡單的方法,就能將帶給腸胃的負擔控製到最小,這就能令早上較弱的消化機能逐步恢複。就算早餐的分量不減少,香蕉也能配合每一天的飲食,幫助維生素發揮腸道蠕動能力,改善睡眠質量,讓你減肥地改善易胖體質。

  香蕉減肥溫馨提示:

  香蕉性寒,體質偏於虛寒者,例如胃寒,虛寒(泄瀉、易暈),腎,懷孕期腳腫的人,最好不要生吃香蕉。

  香蕉含大量的鎂元素,若空腹大量吃香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,造成人體血液內鎂與鈣的比例失調,對心血管產生抑製作用,不利健康。