如何有效減肥呢 健康正確的減肥方法
健康正確減肥的方法
1）起床一杯溫水幫助排毒
經過一夜的休息，體內的食物已經消耗得差不多，起床的時候喝一大杯溫水可以讓體內的滯留物順利排除體外，幫助減肥。健康而且成本低，還可以促進身體的血液循環，給肌膚補水。
2）吃高纖維的食物
秋季可以選擇一些有飽腹感的食物，比如高纖維的芹菜、麥片等，這樣既不會感覺錯過了美食，又一直覺得飽飽的，而且它們還能讓你不便秘。
溫馨提示：在每頓飯之前吃一小碗全麥片，不要糖和牛奶，如果是在餐館，可以要一份沙拉或者涼菜，比如涼拌芹菜和木耳等，等一盤涼菜吃完肚子也有5分飽了，再吃別的菜也不會吃太多。
3）注意飲食
冬天很容易餓，所以要控製好食量和搭配好飲食，多吃一些熱食暖身，這樣可以加速身體脂肪代謝，而且吃的時候不要大口大口的吃，要慢慢吃，細嚼慢咽，既有助消化，也有助減肥。
溫馨提示：番茄、洋蔥、芹菜、木耳、海帶等都是不錯的食品。
4）遠離高卡路裏食物
控製“度”是關鍵，如果不想變胖，就要避開一些最容易令人肥胖的食物，比如油炸、麻辣火鍋、甜點等。
溫馨提示：不要去海底撈，不要去麻辣香鍋，否則麵對一菜單的美食很難控製住不點那些油膩的食物。
5）晚上8點後拒絕宵夜
最健康最正確的減肥方法，一定要控製好食物的攝入量，特別是晚上這個時候。因為8點後體內的蛋白質會急劇增加，此時再進食的話會讓脂肪堆積，很容易發胖。所以想減肥就先戒掉宵夜。
6）要有適量運動
所謂適量運動，最好就是選擇合適的時間跟合適的運動，秋冬早晨最最好的減肥時間段，這個時間段，可以選擇簡單的運動就能夠達到很好的減肥效果，例如散步、耍太極、跑步等，但是秋天讓人困乏，早起難度比較大，可以選擇在傍晚進行，不過傍晚鍛煉，以稍微強度一點的運動有效果，例如：遊泳、長跑、爬山、打球等。
7）泡熱水澡
洗澡後30分鍾做按摩每天抽空泡個熱水澡，可以鬆弛緊張的神經。熱水浴後30分鍾是最佳的瘦身時機，用塑身霜在需要雕塑的身體部位以打圈的方式塗抹，每次20分鍾，不但有潤膚作用，還可有效去除角質。
正確健康減肥小tips
盡量少喝濃茶和咖啡
短時間喝濃茶和咖啡會有瘦身的效果，但是長時間喝的話會導致體內攝入的熱量過多，從而轉化成脂肪，達不到減肥的效果，還會影響腸胃。
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