肚子大怎麼減 減贅肉最快法最有效的方法

　　夏季是展現誘人曲線最適合的時機，特別是遊泳的時候女人們的身材則被一覽無遺。而很多MM都有小肚子的煩惱，那麼夏季減肥有什麼最快速瘦肚子的方法呢？

　　瘦肚子是許多愛美MM的終身功課，隻要你有一段時間沒有鍛煉“肚子”，那麼它就會“厚積厚發”。肚子上的贅肉怎麼減最有效呢？下麵為大家介紹運動、飲食、按摩三大最有效的減肚子上的贅肉的方法。運動減肥是最有效的減肥方法之一，那麼，什麼運動減肚子上的贅肉呢？看看以下五種時尚小運動，輕鬆瘦肚子。

　　瘦肚子動作一：瘦肚子走為上計

　　放棄出門就上出租車的習慣，30分鍾內的路程統統改為步行。這個方法的關鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開始可能隻能堅持10秒，多次練習後就能堅持較長時間，一個月就可以明顯見效。

　　瘦肚子動作二：跳繩跳掉肚子

　　動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鍾，小腹贅肉去無蹤。

　　瘦肚子動作三：腹式呼吸縮緊肚皮

　　想減肥的人應該嚐試腹式呼吸法。其方法很簡單：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。

　　瘦肚子動作四：當優雅芭蕾舞者

　　芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無所遁形，每天堅持15分鍾的芭蕾姿勢，不但能讓鬆懈的小腹消失，還可以讓你的姿態更挺拔！

　　具體的按摩方式如下：

　　1、手摩：坐姿，以左手叉腰（拇指在前，四指在後），右手從胃部開始向左下方搓揉，經小腹、右腹還原於胃部為一次，共按摩36次。

　　然後，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時自然放鬆，輕重適度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。

　　2、氣摩：就是采用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時小腹徐徐鼓起（膈膜必隨之而起），呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時隨地均可練習。

　　通過腹部的一起一伏，可以達到按摩內髒的作用，增強胃腸的蠕動功能，避免消化不良和便秘的發生。

　　三招最經典、最實用解決腹部贅肉的困擾，你也來學習一下吧！

　　久坐上班族2招告別“小腹婆”

　　久坐辦公室的Office族，每天吃完飯是不是就乖乖地回到座位上繼續工作了？然後有一天，你突然發現自己變成“小腹婆”！的確，“辦公室肥胖症”可是白領們的一大困擾。

　　一、飯後簡單幾招，小腹便便快遠離

　　1、雙手握拳放在腹部；

　　2、往腹部施加壓力，同時深呼吸縮小腹；

　　3、簡單來回重複5到10分鍾。

　　Office族在吃完飯後來幾招這樣的簡單按摩，不僅可以時小腹運動到，也不會太激烈，還可以刺激腸道的蠕動哦！記住一定要用精油按摩哦。世界上最不費力、最享受的瘦身方法是什麼？健康專家的答案是：精油按摩。通過按摩使精油的能量進一步轉化，達到分解、消耗或者轉移脂肪的效果。通常按摩20後皮膚會開始發紅發熱，這就是脂肪在燃燒和轉化。