怎樣瘦腿 女性巧吃7種食物遠離大象腿

編輯:東方女性2015-11-28 12:25減肥方法
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  瘦腿是每位女性的願望,不過小編要提醒大家,瘦腿的方法一定要科學,不可影響到身體健康。在這裏,小編要為大家推薦幾款具有瘦腿效果的食物,感興趣的朋友們一起來看看吧。

  女性瘦腿的飲食原則

  吃蛋白質食物

  蛋白質是人體必需的一種營養素,人體每天的新陳代謝需要蛋白質的參與,身體肌肉的形成、發展、收縮都離不開蛋白質,蛋白質還對體內的激素具有調節的作用。蛋白質對機體細胞和組織來說,非常重要,俗話說“人老腿先老”,如果體內缺乏蛋白質,肌肉會很快畏縮。

  我們的日常飲食中,肉類、奶製品、豆類等食物都是我們攝取蛋白質的主要來源,所以,不要因為怕影響減肥而有意識地不吃這些食物,而是應該適量食用,隻要不過量都是利於大腿的減肥的。另外,在食用肉類時要避開肥肉,肥肉會增加體內脂肪。

  吃含鉀食物

  鉀質進入人體後,與鈉發生作用,能維持體內酸堿平衡,幫助身體排出多餘的水分,有利於解決大腿的水腫問題,我們都知道,腿部是水分最容易積聚的部位,如果不及時排水,就會使你的大腿變成大象腿了。

  芹菜、番茄、蘿卜、香蕉等蔬果中都富含鉀,是適合在大腿減肥期間食用的食物,可以在三餐中適量地加入這些食物,同時還可以食用薏仁、冬瓜等具有比較好的利尿功能的減肥食物。

  另外,在消除水腫方麵,還要注意鹽分的攝取,如果你的大腿出現水腫,那就一定要控製好鹽量啦,鹹魚、臘腸、薯條、餅幹等都屬於高鹽食物,在選取上一定要留心。

  女性瘦腿吃什麼好

  紅豆

  紅豆含有石堿酸,可以增加腸胃蠕動,促進排尿。紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。

  芝麻

  芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收這樣營養。

  多動腿瘦腿

  你知道嗎,長時間保持一個姿勢不懂得動腳的女生,比是時不時就動動雙腿女生的腿要粗一倍。因為你不時常運動雙腿,腿部的肌肉就得不到很好的鍛煉,也不會那麼快的被消耗。

  因此需要長時間坐在椅子上的女人,要時常更換坐姿,通過改變腿部受力的方向和力度,來促進腿部血液循環,舒緩腿部水腫。

  墊起腳尖瘦腿

  為什麼說踮起腳尖能瘦腿呢?因為墊腳尖時,腳尖與地麵的接觸那個點能夠很好的刺激湧泉穴,這個穴位有利於帶動全身血液循環,同時又因為湧泉穴掌管睡眠,所以對舒緩壓力也有很好幫助。

  因此平時要多注意墊起腳尖,如在在刷牙、洗臉、照鏡子的時候是練習墊墊腳尖的很好機會。

  捶腿瘦腿

  不要小瞧捶腿這個動作,經常捶腿可以促進骨骼鈣質吸收,加速血液循環,能很好的防止腿部浮腫和缺鈣現象出現。

  因此,平常沒事的時候,就握拳對腿部進行來回敲擊,促進腿部脂肪分解燃燒,達到快速瘦腿的效果。

  拒吃重口味食物瘦腿

  腿部的水腫和肥胖與平時吃的食物種類有密切的關係,卻又區別於腰腹部脂肪,影響腿部曲線的主要因素是體內酸堿與鉀鈉鹽的平衡。如果體內酸堿與鉀鈉鹽的平衡被打破,那麼你體內的血液循環就會出現問題,進而引發腿部水腫和虛胖,從而讓你的腿部曲線變的不美觀。

  所以平時喜歡吃大量含有高鹽、高糖等重口味食物的你,最好改變自己的飲食習慣。

  保暖減肥

  在寒冷的冬天一定要注意腿部的保暖,尤其是腳踝處的保暖。不要為了秀美腿而讓雙腿挨凍。天氣冷又穿的少,寒氣很容易進入體內,讓你的雙腿變粗。

  如果腿部感覺寒冷的話,還可以按摩腿部的穴位即血海穴,三陰交穴,陰陵泉穴,讓身體暖暖的,這樣代謝自然就暢順了。