健康減肥的養生小常識

　　生活當中你肯定知道很多的小常識，但是我們現在為你準備這樣的一些常識，就是為你的身材著想，讓你的生活從現在開始改變吧!如今，肥胖不再隻是影響外在美，而是嚴重的影響著人們的身體減肥。對於肥胖者來說，減肥勢在必行。因此，如何減肥成為了眾多人關注的問題?減肥，我們不僅要減得快速，還要減得健康。下麵小編就介紹一些關於健康減肥的養生常識給你，一定要看看哦!

　　1、在減肥過程中，均衡的營養是安全減重的保證，減肥可以吃得很好，隻是看你如何選對食物。口訣是三低(糖，油，鹽);一高(纖維)又分可溶性纖維可降血脂和血糖。不溶性纖維可預防便秘。建議攝取20%的酸性食物(肉，蛋白，五穀，及精致加工食物)及80%的堿性食物(蔬菜，水果，大豆)。

　　2、按照蛋白質飲食減肥說法，那麼可以多吃肉呢?不是，正確是蛋白質又分植物性蛋白如豆類和動物性蛋白如肉類，前者屬於堿性食物，後者屬於酸性食物。建議以4：1的比例攝取之。

　　3、號稱可以在很短的時間就達到了減肥目的的那些減肥藥品，多數是利用脫水的方法，讓身體的水份快速流失。

　　4、多喝開水多運動，水可以調節體溫，幫助消化，運送養分，促進人體新陳代謝，協助排廢物，更有預防及改善便秘的功能。

　　5、倒吃食物順序法：飲食順序要改變先喝清湯 - 蔬菜 - 再吃主食類。多吃全穀類食物，細嚼慢咽，每餐吃八分飽。

　　小小的一個常識，那有可能改變你的人生。所以我們在這裏就是為你介紹這樣的一些常識，希望對你的減肥瘦身幫助一下，少卻你很多煩惱。

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