減肥誤區第二彈，這些方法千萬不要再用!(正確方法)

減肥是一個長期的事情，所以有些女生也就把這件事當成了一個“天天喊口號”的事情，也有一些女生想著走捷徑。但是減肥的這些誤區，你們知道嗎?

　　一、不吃早餐可以減肥

　　不吃早餐無法減肥，主要還是因為沒吃早餐的話，首先是對身體不好，影響消化係統，然後就是不吃早餐很大可能會導致中午吃得太多。當我們不吃早餐的時候，中午就會感覺到很餓，想多吃點，這樣反而攝入比平時更多的量。在早上吃的話，就還有一個消化的過程，可以有更多的時間慢慢消耗熱量。中午吃太多，很有可能還要躺下午睡，就很容易造成熱量堆積。

　　正確做法：早餐可以多選擇一些澱粉類的主食，或者奶類、豆類、蛋類之類的，這些不僅含有豐富的蛋白質，並且能夠增強飽腹感。一般我們早上的食欲是不會太大的，所以有飽腹感的時候就好。也可以在早上吃點蔬果維生素，有利於排便的。吃點堅果類，補充礦物質。這樣的話就能夠做到營養均衡，在午餐的時候也就不會太餓了。

　　二、每天走1w步可以減肥

　　首先減肥對於每個人的情況都有不同的做法，不能隻是定一個目標然後一概而論。不同的人在減肥的時候，就應該考慮自身的年齡和運動所要采取的強度的適配度。每個人適合不同的方式，而且大基數的群體如果久站久走的話，很容易造成膝蓋損傷。

　　正確做法：對於減肥來說，可以每天進行30-60分鍾的比較中等的強度運動，也就是在20分鍾內走完2公裏，這對一些對於運動接觸較少的群體來說也是相對比較輕鬆的範圍。也要注意不能損傷了。

　　三、裹保鮮膜減肥效果好

　　這個流傳的方法在剛從網上散播的時候就很火爆。主要就是用保鮮膜裹住肢體，用影響體表散熱的方法，造成局部的溫度上升，增加體內的排汗。但是這裏的排汗排出更多的還是水分，對於減脂沒有什麼太大的用途，並且很有可能會造成體內部缺水的情況，對身體是沒有好處的。這種減肥方法完全是沒有科學依據的。

　　正確做法：直接放棄這個方法，減肥最主要的就是不要安慰自己，腳踏實地管住嘴邁開腿才是對的。保鮮膜和燃脂膏都隻是流汗的心理作用，保鮮膜有它自身的正確用途。

　　正確減肥、正確瘦身!