怎樣保養卵巢 4類食物預防卵巢早衰

　　吃什麼才能保養卵巢?

　　一、適當服用維C和維E

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好谘詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

　　二、補充葉酸

　　女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

　　三、注重高鈣飲食

　　卵巢保養吃什麼食物?美國科研人員發現，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發生率。調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

　　四、多吃胡蘿卜

　　英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

　　卵巢保養食療處方

　　材料：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3-4個。

　　做法：先將豬蹄去毛洗淨，用1500～2000毫升水慢火熬3小時。再把花生、紅棗和蓮子放進去，同煮1小時。在每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。

　　除此以外，卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品要多吃。同時，多吃富含維生素B2的動物內髒、蛋類、奶類及豆製品，以及富含維生素B6的穀類、豆類、瘦肉等。

　　卵巢保養藥用處方

　　材料：女貞子15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、旱蓮草15克、大生地15克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。

　　做法：在大火沸騰後，以文火慢煎1小時，飯前服，1天兩次，1次1碗。在月經幹淨後連續服兩周，到下個月經期完後再服，連續服3個月經周期。

　　提醒：想要延緩卵巢衰老的女性在用此藥方時，必須谘詢相關的醫生，在醫生的指導下服用或者不服用該藥，因為不是所有女性都適合用同一款藥方，體質不同，身體健康程度不一樣，適合的藥方也是有所不一樣的。