寒冬保暖措施不可少 7招防心疾中風發作

　　近日氣溫驟降，當溫度變低時，血液濃稠度就會增加、血壓容易不穩定，易致血液在血管內凝固機會，容易誘發心髒病、中風急性發作，衛生局呼籲民眾一定要加強保暖，如果民眾突然出現胸悶、胸痛、呼吸困難、臉部表情不對稱、單手無力下垂、口齒不清等症狀，應該要儘速就醫。

　　心髒疾病、腦血管疾病、高血壓等心血管疾病分別位居之第2、第3及第8名，佔死亡百分比近四分之一。而若有高血壓的患者，如未按時服藥，血壓控製不良者，及飲食無節製，尤其暴飲暴食者，更易引發心血管疾病。

　　老人、三高者　寒冬保暖措施更不可少

　　呼籲長者及三高、肥胖、有吸煙習慣、缺少運動以及有心血管疾病家族病史的民眾，應多注意飲食、運動及氣候變化，外出時做好保暖措施，控製血壓、血脂及血糖於正常範圍，減少誘發心血管疾病的機會。民眾禦寒保健措施：

　　1)注意保暖/不論半夜起床上廁所或是早上起床，記得先添加衣物保暖再進行活動。隨時保持全身血液循環順暢，保暖衣物可別少。

　　2)均衡飲食習慣/勿太鹹、太油，少吃高膽固醇東西，避免刺激性食物。三餐勿吃太飽，多吃蔬菜水果、雜穀食物，預防便秘，避免排便時用力。

　　3)維持規律運動/避免深夜或大清早出門運動，最好等太陽出來、氣溫回升再出門運動，並建議長者結伴運動，且先暖身。運動中有任何不舒適現象，例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形，應立即停止。

　　4)定期監測血壓/心血管疾病患者除了要規律服藥、定期回診，另每日早上起床1小時內測量血壓及服藥。

　　5)正常生活作息/充足睡眠與休息，以增加抵抗力，不過量飲酒及避免突然用力、緊張、興奮、激烈運動等。

　　6)不抽煙/不管是直接吸煙或被動吸入二手煙，都會增加罹患中風的風險，鼓勵吸煙民眾要立即主動戒煙。

　　7)泡湯提醒/心血管疾病病患及老年長輩，泡湯時間勿超過15分鍾，泡湯後勿太快起身，溫度勿超過40℃，且千萬不要一下用冷水，一下用熱水，這種方式最危險;以免心髒負荷不了，易造成心肌梗塞、中風等意外。