女性更年期吃什麼抗衰老

　　女性到了更年期後，隨著卵巢功能的退化，不僅會出現一係列神經內分泌的變化，也就是我們常說的更年期綜合徵，同時身體和皮膚的衰老也會加速，那麼更年期女性吃什麼抗衰老並且能緩解更年期症狀呢?

　　更年期吃什麼抗衰老

　　1、大豆異黃酮

　　目前市麵出現的更年期保健品中效果最好的就是補充大豆異黃酮，大豆異黃酮是從黃豆中提取的一種天然植物雌激素，它能有效補充人體雌激素，改善骨質疏鬆和骨質增生，延緩衰老，消除自由基。

　　大豆異黃酮可以有效補充人體所需，具有良好的祛斑防皺，改善失眠，緩解更年期症狀的功效，在補充雌激素的同時，還能補鈣，補充膠原蛋白，補充多種維生素，對於預防骨質疏鬆也有很大幫助，可謂是一舉兩得。

　　2、膠原蛋白

　　膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。膠原蛋白保健品可以補充更年期婦女體內快速流失的膠原蛋白，使皮膚保水度增加提高保溼效果。防止肌膚老化及皺紋，活化細胞機能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。

　　更年期女性隨著年齡增長，皮膚問題也越來越嚴重，皮膚幹燥，色斑，皺紋時刻困擾著更年期女性朋友，塗抹大量的化妝品效果不好不說，而且還有副作用，這時候可以補充膠原蛋白來達到改善皮膚的目的。

　　3、鈣片

　　女性更年期由於雌激素的下降，會使降鈣素及有活性的維生素D3合成減少，骨質丟失增加，易發生骨質疏鬆症，出現腰背疼痛、身材變矮、佝腰曲背等症狀，還容易發生腕部、髖部骨折或脊椎骨壓縮性骨折。所以，女性更年期前後必須重視鈣的補充，以防止骨質疏鬆症的發生。而且是延續到整個老年期的一個長期過程，為此，每個婦女都應合理的補鈣。

　　4、維生素

　　維生素B族可維護神經係統正常運轉，能夠抵抗壓力、改善精神狀態，並能緩解更年期綜合症。維生e具有很強的抗氧化功能，補充維生素E可以抗擊衰老，並對高血壓、高血脂、動脈硬化、植物神經功能紊亂以及更年期綜合症有一定改善作用，所以維生素是女性必不可少的保健品。