提肛運動的好處 常見的5種正確做法(3)

　　上麵小編介紹的五種提肛運動都是比較簡單的，沒有什麼大要求，比較容易學習。下麵小編再為大家補充另一種提肛鍛煉方法，這是一種與氣功相結合的提肛鍛煉方法。讓我們一起看看氣功提肛鍛煉方法該怎麼做。

　　氣功提肛鍛煉方法

　　呈雙膝微彎狀，雙手指相對置於丹田前方，雙目微閉，調息，入靜，從頭到足趾依次放鬆各處，而後引丹田氣沿督脈上行於上丹田，同時，氣到會陰時，微微提肛縮囊，緩緩而行7次，口中有津時，分三小口吞下，並同時提肛縮囊，然後，收意識，停氣息於丹田中，平衡呼吸，入靜，片刻後，收勢，慢慢睜開雙眼，以雙手半握拳，從尾骨尖兩側，依次向上輕輕叩擊，反複7遍，以能耐受為限。

　　通過上文我們了解到提肛運動是有頗多好處的，有興趣的朋友們，可以回家試試喲。