腳抽筋是什麼原因 真的是因為缺鈣嗎(2)

　　抽筋的自我處理

　　緩解疼痛的按摩手法

　　1、改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向外側旋轉抽筋腿的踝關節。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一次，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向;如是右腿，按順時針方向。需注意的是，旋轉時足向外側扳，緊跟著折向大腿方向，尤其要用力，腳掌上翹到最大限度。

　　2、用大拇指摸索膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。此外，將生薑搗爛，連渣帶汁一起徐擦小腿肚，然後充分按摩，效果也十分理想。

　　3、位於雙腳底內側，腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方，用手觸摸有一顆粒的東西，定點按摩可緩解抽筋。

　　4、抽筋時也可迅速地掐壓手上合穀穴(即手臂虎口，第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20～30秒鍾之後，疼痛即會緩解，肌肉會鬆弛，其有效率可達90%。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。

　　如何預防腳抽筋

　　在平時的生活中，一定要注意預防工作，這樣身體才能夠更加的健康，具體的預防腳抽筋的方法如下：

　　1、日常注意保暖工作，季節變化的時候科學添加減衣服;

　　2、保持一個科學的睡眠姿勢，並且不要長時間保持一個姿勢;

　　3、運動或者是走路的時間不能夠太長，體育鍛煉一定要科學;

　　4、如果腳抽筋的問題比較嚴重，那麼就可以谘詢專業的醫生，補充一些維生素E;

　　5、平時還需要注意補鈣的工作，除了直接補充一些鈣元素之外，也可以通過日常飲食來達到目的，例如多吃一些含有大量乳酸以及氨基酸的奶製品或者是瘦肉，這些食物都能夠很好的促進鈣鹽溶解，並且還有助於身體吸收。

　　腳抽筋會給我們的身體造成極大的困擾，這種疼痛非常難忍，並且持續時間從幾秒到數十秒。所以說，日常生活中一定要掌握治療腳抽筋的方法，同時還應該在日常生活中做好預防腳抽筋的工作，這樣身體才能夠更加的健康。