上班族經常頭痛是怎麼回事 要如何預防(2)

　　自我保健防頭痛

　　在日常生活中，做一些這樣小小的保健就能幫助我們遠離頭痛病。

　　1、飲水：一個人的身體每日起碼需要飲十杯水。脫水是造成頭痛的一個普遍原因。

　　2、仰首挺胸：走路、坐姿均應仰首挺胸，切忌低著頭、弓著背，否則會引起肌肉過度緊張。

　　3、自我按摩：平日裏可用指尖像洗頭那樣抓撓或用天然鬃毛硬刷或木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。具體方法：從鬢角朝額頭向後腦勺緩慢圓周運動，不論你采取以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服輕鬆。

　　4、記下你所吃的東西：巧克力、醋、凍肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸鹽等物質，這些化學物質可導致容易過敏的人士感到頭痛，因此，如果你出現頭痛的毛病，應留意你吃了些什麼東西。

　　5、保持正確的睡眠姿勢：睡覺時不要俯臥，因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發麻。如果睡眠不好，反複翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個可靠的依托。