晚上睡眠不好如何調理？真的有必要看一看

　　調整一下室溫

　　把室溫調整到舒服的狀態，太熱或太冷的房間，都會讓你的身體緊張，從而更難入睡。

晚上睡眠不好

　　適當飲食助睡眠

　　晚上容易睡不好，可在平時多吃一些能平穩血清素和轉換五羥色胺(具有鎮靜作用的一種氨基酸)的食物，如香蕉、土豆、全麥麵包、燕麥粥、溫牛奶等，也有助於入睡和提高睡眠質量。

　　跟著太陽同起落

　　盡可能地在太陽升起的時候起床，或在起床時點一盞很亮的燈。明亮的光線會讓人體生物鍾調整到最佳狀態。每天在晨光中曬上一小時，你會覺得精神奕奕，而晚上也更容易睡著。

晚上睡眠不好

　　睡眠環境很重要

　　睡眠質量不好怎麼辦，首先可從睡眠環境動手，有助於提高睡眠質量的環境應該是黑暗、安靜、舒適、清爽，當然，還要不易被打擾。因此，臥室必須要安靜，還要保持黑暗，氣溫在18℃至20℃左右。

　　晚上睡眠不好，相信認真看完以後的朋友都已經清楚了，生活中總是有這樣或那樣的問題，當你遇到困難的時候就登陸我們網站吧！