生活中常見養生誤區 如何養生保健

養生誤區

　　養生誤區：

　　誤區：每天8杯水保健康

　　很多人都聽說多喝水對身體有好處，所以很多人都在堅持網上說的每天至少八杯水的方式補水。特別是很多老年人也是這樣，認為水越多越好。

　　健康專家說，每個人所需要的水量都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎髒的負擔。人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外，仍需經由腎髒來代謝，如果水喝得太多，腎髒排水量增加，會增加腎髒的負擔，反而易影響腎髒的健康。而且體內的電解質也會因為被太多的水稀釋，引發電解質不平衡的危險。

　　誤區：病後再養生也不遲

　　調查發現，大部分人都是生病了才知道養生，認為隻要身體沒事根本不需要養生。

　　健康專家說，雖說什麼時候開始養生都不算晚，但是比起生病後再養生的“事倍功半”，顯然是早養生、長養生更“事半功倍”。與其生病了再養生，還不如養生了不再生病。

　　誤區：散步是最簡單的鍛煉之法

　　如果你有心髒病，且天空中煙霧彌漫，不要相信這種說法。研究表明，在煙霧彌漫的天氣，空氣中的小顆粒能提高心髒病發作的風險。遇到這種天氣，應盡量在室內活動，並打開空調———能將室內汙染物水平降至50%。

　　誤區：幹家務或種花種草比輕微鍛煉更有利於健康

　　如果你正試圖避免患上心髒病或治療心髒病，不要相信這種說法。我們知道，活動就比不活動強，而大掃除或拔草並不能使心髒達到足以大幅降低心髒病發作或中風幾率的強度。

　　誤區：用開水衝茶

　　若是在衝茶的時候經常用沸水，就會把茶葉裏麵的營養物質破壞掉，還會出現太多的鞣酸，令茶水變得苦澀，還會令茶葉原本的保健作用降低。所以，在衝泡茶葉的過程中一定要用八十攝氏度的水溫。

　　誤區：一定要吃飽喝足

　　在平常的生活中，很多朋友會認為隻有吃飽喝足才能夠保證自己的健康狀況。事實上，這是非常錯誤的一種食物，吃飯是絕對不能吃的太飽的，因為若是人們吃太多，又不經常進行運動，就會令身體裏麵的能量過剩。長期下來，就會引起肥胖，令大家的衰老加速。

　　誤區：泡腳時間越長越好

　　睡覺前泡腳是養生必不可少的環節。很多人卻認為泡腳時間越長越好，並且水溫越高越好。

　　健康專家說，中藥泡腳一般泡20分鍾即可，20分鍾已經可以讓足部的毛細血管有效地吸收中藥成分了，而且泡腳時間太長容易冒大汗，汗液流失過多對心髒是有害的。泡腳時水溫在40攝氏度左右比較適宜，水溫過高易燙傷皮膚，甚至出現虛脫。

　　誤區：對乙酰氨基酚是最安全的鎮痛藥之一，也是減輕關節炎疼痛的第一選擇

　　如果你每天要喝一杯葡萄酒(或其他酒類)，不要相信這種說法。對乙酰氨基酚藥瓶上的文字對每天飲酒超過三次的患者提出了警告，提示這種藥物會對肝髒造成傷害。

　　就算酒精度非常低的酒類，也會給我們的肝髒帶來麻煩的，就算醫生建議我們對乙酰氨基酚的常用劑量為每天4克，但是如果你不能夠做到一點酒不喝的話，這個最大劑量就不要超過2G。

養生誤區

　　如何養生保健

　　健康長壽是我們的願望，養生保健是健康長壽的基礎。一年四季，春季夏季秋季冬季怎樣養生?關於這方麵的知識已經有很多，個人認為是吃、睡、心、好、煉，隻要做好了這五點健康長壽並不難，活過100歲很簡單。

　　1、吃，就是飲食保健

　　並不是讓我們平時進補名貴藥材珍奇食料，而是在平日飲食的時候稍加注意就可以了。第一點是不要吃過吃快過飽，上班族節奏快，經常是狼吞虎咽沒怎麼咀嚼就下肚，而且遇到好吃的就吃得撐的扶牆，這可千萬要不得，不然長久下去胃功能必受影響，胃不好就會影響營養吸收，所以飲食上一定要注意保護胃腸。再者，魚肉蛋蔬菜水果缺一不可，營養要均衡。

　　2、睡，就是休息

　　不會休息就不會工作，要做到有張有弛，張弛有道。睡眠時間一定要保證。而且盡量能睡午覺。讀書困了，馬上就睡，養足精神再戰。晚間床鋪枕頭和室溫一定要舒適，睡得好精神好心情才好。

　　3、心，指的是心情愉快

　　要做到樂觀開朗。不要把任何事掛在心頭，我們要努力做事，但是不要被其枷鎖。不要在任何事情上認為這是我唯一的一次機會，其實還可以再來，失敗的，錯過的，都可以再來一次，不要被任何事影響心情，要學會自我調節。心情舒暢和延年益壽有直接的關係。

　　4、好，指的是興趣愛好

　　不論是下棋看書打球繪畫彈琴等等，任何你喜歡的事情，要特別抽時間經常去做，讓自己沉浸在興趣愛好當中，讓自己充分享受一下生活，這樣的時間會帶給我們很大的放鬆，哪怕隻是聽聽廣播看看電視也好，不要說你沒什麼興趣愛好。發揮自己的興趣特長會帶給我們舒適的心情。

　　5、煉，是鍛煉身體

　　俗話說生命在於運動，真的是如此。切莫說您退休在家，即便是年輕人長期窩在家裏也會體力下降身心俱疲的。所以最好每日都運動，至少每周一次。但是不要去健身房，要去大自然中鍛煉身體，青草綠樹，鳥語花香，山水相伴的公園最好。

　　以上是介紹“生活中常見養生誤區及如何養生保健“的相關知識，養生應該從沒有病的時候開始，因為有了病再養生就來不及了。