中醫解讀你的睡姿是否正確(5)

　　5. 如果你喜歡完全側身睡......

　　完全側身睡是壓住了半邊身子，如果你將一側的胳膊和腿都壓住了，開始時並不覺得，但當它成為一種習慣性睡眠姿勢的時候，就會出現氣血淤滯的問題。

　　【中醫解讀】

　　有關專家調查了2000例腦梗塞病人，發現95%以上的病人有著完全側身睡、壓住半邊身子的習慣。這樣的睡姿在本身已有動脈硬化的基礎上，加重了血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。為消除這一隱患還是改為時不時仰臥，時不時半側臥較為妥當。

　　金牌睡姿“半側臥”

　　《千金要方·道林養性》說:“屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥。”是主張以側臥為宜。但其“側臥”之說，是指“半側臥”，保證了周身部位的放鬆、氣血的順暢、髒腑的通達的“半側臥”之說。

　　從生理學觀點看，右側臥是比較科學的。右側臥時，右肺空氣吸入量占全肺的59%，右肺循環血量占全肺的68%(由於重力作用，下肺的肺血流量肯定多)。而左側臥時，左肺的上述兩項指標相應為38%和57%。空氣吸入量所占百分比與血流量所占百分比相比，右側臥時較為接近(相差9%)，左側臥時相差較大(相差19%)，而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的，由此看右側臥優於左側臥。另外心髒位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，左側臥時心髒易受擠壓，易增加心髒負擔，正常人側臥時以右側為合理。但側臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。

　　大多數人喜歡仰臥，睡姿象一個大字形，這種姿勢對血液循環有利，同樣符合睡眠衛生。但要注意，仰臥時不要將手放在胸部，否則容易夢魘。