秋天嗓子易幹澀 做好兩方麵潤潤嗓子

秋季為什麼會嗓子幹澀

秋燥是秋季的季節特征，人體受到燥邪的侵擾，進而會出現津氣幹燥的症狀，而嗓子幹澀就是其中一種，不少人會感覺嗓子發幹、聲音沙啞、喉嚨疼痛或瘙癢等不適，麵對這種情況，生活中要好好的護理，緩解秋燥不適。

秋天嗓子幹澀怎麼辦

日常生活保健

1.多喝水護嗓子

在秋季這種幹燥的季節一定要多多喝水，且以溫水為宜，不宜暴飲，建議小口抿著喝，這樣更加解渴潤燥，如果覺得嗓子很是幹澀，可以在水裏加些蜂蜜，解燥效果更佳。

2.用鹽水漱漱口

鹽具有殺菌消炎，抗感染的效果，秋天如果覺得嗓子發幹，可以用鹽水漱漱口，可以在早晨、飯後及睡覺前用鹽水漱漱口，不但可以保持口腔清潔，還可以緩解嗓子幹痛，幫助防治咽炎。

3.減少刺激食物

秋天嗓子幹澀的人，平時要特別注意飲食，減少飲酒和吸煙，並且要少吃過油膩、過辛辣、過鹹或過甜的食物，盡量減少對喉嚨的刺激。

4.少用嘴巴呼吸

日常繁忙生活容易讓人不自覺的養成用嘴呼吸的習慣，而經常如此容易造成唇部龜裂、容易幹燥，如果意識到自己在用嘴呼吸，盡量改為鼻呼吸，平時，說話速度要放慢，說話之間要常停頓吸氣，這些都有利於改善嗓子幹澀的情況。

5.熱敷促進血循

咽喉部感覺不太舒服時，可以用溫熱的毛巾在喉結處敷3-5分鍾，再在局部輕柔的按摩3-5分鍾，可以促進局部的血液循環，有效滋養咽喉，緩解幹燥；另外，臥室裏可以用些加濕氣，避免幹燥的空氣加重幹澀感。

6.吃生津解燥物

秋天幹燥，可以選擇一些潤燥滋陰的食物來食用，如梨、豆漿、花生、荸薺、、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、蓮菜、百合、木耳、葡萄、枸杞、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋等，這些對改善咽喉不適十分有效。

治嗓子幹澀食譜

1.冰糖梨水

銀耳、枸杞子、梨、冰糖各適量。銀耳用水泡發，枸杞子衝洗幹淨，梨洗淨去皮切好，材料放到鍋裏煮至熟軟。養陰生津、潤燥止渴，連續吃幾次口舌幹燥的症狀可自然消失。

2.百合雞蛋湯

百合60克，雞蛋2個。先將百合洗淨，先煮軟，再打入鴨蛋，煮至蛋熟，可放冰糖或鹽調味，但量不宜太多。滋肺陰、祛虛火、生津液，可以用於改善慢性煙炎。

3.羅漢果蜂蜜茶

羅漢果1-2個，蜂蜜適量。羅漢果洗幹淨，切好，再放到鍋裏加水煮沸，等到茶水冷卻一些後，再放蜂蜜調味。清熱滋陰，清肺利咽，化痰止咳，潤腸通便。

4.荸薺梨湯

荸薺10個，梨2個，枸杞子適量，荸薺和梨分別洗淨，去皮，加適量的清水，煮開後加冰糖少許調味，一次或分次飲用。清熱生津，對咽喉部有良好的濕潤作用。