女性經常按摩腰部好嗎 堅持按能補腎健腰

女性經常按摩腰部的好處

經常按摩腰部，可以通過改善血液循環，舒活筋骨，通暢經絡，進而起到養生保健的功效。腰為腎之府，腰部有人體許多的重要穴位，堅持按摩腰部對腎保健功能是很大的，可以滋陰壯陽、補腎健腰等。

保持坐姿，兩手五指並攏，分別放在左右後腰椎部，手掌心上摩擦，至局部發熱；或是兩手握拳，放腰部向四周滾動按摩，反複多次進行；也可以將雙手搓熱，以掌根按腰眼處，快速上下抖動15-20次。

命門穴：位於第二、三腰椎棘突間。按摩可起到培元固本、強健腰膝的功效，治療月經不調，虛損腰痛等症，食指掌指關節突起部置於命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉，重複36次。

腎俞穴：在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。堅持按摩能增加腎髒的血流量，改善腎功能，每天摩擦兩側腎俞，每次10分鍾左右。

陽關穴：在第四腰椎棘突下的凹陷處，每天按摩可疏通陽氣、強腰膝、益下元。用手指指腹按揉此穴，按摩約5分鍾時間，至局部發熱為宜。

腰眼穴：在第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷處，與陽關相平。常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作快速且有力，至局部發熱。

按摩腰部的注意事項

1.經期不按：經期由於盆腔充血，女性不宜進行腰腹部按摩，但可以用熱水袋熱敷一下，促進經期汙血排出。

2.孕期不按：懷孕的女性不宜在腰腹臀髖等部位按摩，否則對胎兒不利。

3.疾病期不按：骨折脫位在固定期間、惡性腫瘤、急性傳染病等，禁忌在局部按摩，避免加重不適。

生活中補腎的食物

1.芝麻：補肝腎，潤五髒，可以改善腎虛引起的腰酸腿軟，頭昏耳鳴，早年白發等症狀。

2.板栗：具有養胃健脾，補腎強筋的功效，可以改善腎虛所致腰痛，雙腿無力等不適。

3.鱸魚：既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

4.蓮子：可以養心、益腎、補脾，尤其適合心腎不交者食用。

5.山藥：既能補肺、健脾，又可以益腎填精，隻要是腎虛的人都宜食用。

6.枸杞子：補腎養肝、益精明目、壯筋強骨，非常適合中老年腎虛之人。