頸椎疼痛怎麼辦?

　　由於長時間的電腦前工作，越來越多的職場人士深受頸椎疼痛的困擾。當然經常性的長時間看電視，或者保持長期伏案工作也都會引起頸椎疼痛。頸椎疼痛嚴重的話還會導致脊椎彎曲、頭痛等。




        那麼當你感到頸椎疼痛的時候，你該怎麼辦呢?

　　1.熱毛巾敷頸椎，促進血液循環，緩解疼痛。

　　2.久坐時要注意適當的起身，運動一下，走動一下。或者坐在座位上進行簡單的頸部按摩、伸展。有規律的旋轉頭部，前傾，後仰，左傾，右傾。

　　3. 若實在疼痛難免，要及時就醫，尋求更專業的治療。

　　為了預防頸椎疼痛，小編建議：如果你的坐姿不正確要盡快糾結過來，避免頸椎疼痛進一步惡化。無論是工作、看書、看電視或開車都要保持脊柱的挺直，不要歪著頭。

　　其次要注意保證良好的睡眠姿態，平躺最佳。有的女孩子喜歡側一邊睡覺，這樣不僅給心髒增加負荷，還會導致脊柱彎曲從而引起頸椎疼痛，應盡快糾正這種不利睡姿。注意枕頭不要太高，床墊不要太軟。

　　然後要注意不要在頸椎過於勞累的狀態下，繼續上網、工作等伏案工作，停下手頭工作，簡單的做個頸部操，緩解疲勞，否則隻會導致頸部勞損越來越嚴重，造成難以承受的後果。要注意給自己解壓，學會放鬆，不要有太大的工作壓力。

　　最後要注意頸部的保暖，圍脖圍巾都可以很好的保護頸部的溫度。有條件的還可以在周末選擇推拿，疏通筋骨。

 

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