來月經脾氣不好怎麼辦 3招讓你順暢過經期

為什麼來月經會脾氣大

有些女性在月經來潮，以及經期中會出現一些反常現象，在身體上會有乏力，頭痛，乳房及胸脅脹痛，水腫，腰腹脹痛等等症狀，在情緒上則可能會出現煩躁、愁悶等情況，整個人變得敏感，易怒，容易為雞毛蒜皮的小事與人爭吵等。

而出現這些症狀可能是月經周期的變化中，女性因為身體激素和神經遞質水平變化，導致了身體的多種不適，而具體的症狀以及程度每個人表現不同，有輕有重，隨著經期的結束可自行消失。

來月經脾氣不好怎麼辦

遵循健康的生活方式

遵循健康的生活方式，對改善經期脾氣暴躁，愁悶感等經前綜合症的症狀是會有幫助的

合理作息

該睡覺的時候睡覺，特別在要快要來月經的時候，以及月經期更要注意了，這是最低成本且有效的一個方法，人在夜間熟睡時會分泌褪黑素，具有輕微抗抑鬱的作用。

曬曬太陽

多曬太陽對人體是有很多好處的，能滿足人體對維生素D的需求，增強皮膚的抗菌能力與體內的免疫力，且能促進血液循環，調解人體生命節律，令人感覺溫暖，放鬆心情，尤其是冬天曬太陽特別好。

以步代車

平日裏養成適量運動的好習慣，對強化機能有很大的幫助，可以抗衰防老，而且堅持運動的人，性格也會變得更加開朗，樂觀。

舒緩壓力

改變繁忙的生活狀態，將重要的工作安排在經期以外的工作日，盡量減少外界的不良刺激，以免心情煩燥，學會舒緩壓力，保持心情愉快，可以試試聽些舒緩的音樂，靜坐，看搞笑節目等方法來保持心情放鬆，愉快。

保暖身體

保暖對順利的度過經期也是有很大幫助的，做為女人應盡量少碰生冷的食物，加強腰，腹，以及下肢的保暖，可以隨時用用熱水袋，常喝溫水，或薑茶等。

可以通過飲食來緩解

吃富含維生素B的食物

體內缺少維生素B1、B2和B6的人，更容易出現激惹、虛弱、抑鬱、頭暈、貧血等等問題，經期容易情緒不穩的人，可以多吃些富含維生素B的食物，如花生，蛋黃，香蕉，小米，牛奶，雞肝，大豆等。維生素E，也能緩解一些經前綜合症的症狀。

補充微量元素豐富的食物

缺鋅，會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程，可以吃牡蠣，動物肝腎、奶製品等食物補充；缺銅，會使神經細胞的內抑製過程失調，可以吃些蝦、羊肉、蘑菇等食物補充；補硒，同樣可以治療精神抑鬱問題，可以吃些幹果、雞肉、海鮮、穀類等；補鈣，有利於平穩情緒，且幫忙改善痛經。

吃些碳水化合物

複合性的碳水化合物，也是能改善情緒的一種有效物質，可以從全麥麵包、小麥、燕麥、麵條等等食物中獲取營養。

適量吃些魚

魚肉中所含的Ω-3脂肪酸，與抗抑鬱的藥有類似作用，減輕心理的焦慮，尤其是深海魚含量會更豐富一些。

喝些玫瑰花茶

中醫認為，玫瑰花具有理氣解鬱、活血散淤和調經止痛的功效，可以溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的效果，經前及經期可以適量喝些玫瑰花茶，還能改善乳房脹痛現象。

可以用藥物控製

除了一些日常的保養之外，症狀嚴重的女性可以通過一些藥物來控製，如抗焦慮藥/非選擇性5-羥色胺重吸收抑製劑，但一定要在醫生的指導下服用。