女人睡眠不好怎麼辦 多吃這些就對了

　　睡眠對於每個人來說都是非常重要的事情，對於睡眠不好的女人來說，這樣是會加快皮膚衰老的程度，那麼你知道女人睡眠不好要怎麼調理嗎?下麵就讓小編來告訴你吧。

　　溫牛奶

　　女人最好是能夠在睡前的時候，喝上一杯熱牛奶，這樣可以幫助促進睡眠的效果，而且對於有失眠症狀的女人來說，更是需要這樣做，能夠緩解失眠的症狀，讓你的睡眠得到更充足的效果。

　　燕麥片

　　在睡前的時候喝上燕麥片，可以及時升高人體的血糖質量，而且在燕麥片的食用，還可以幫助女人減肥的效果，所以不僅可以幫助睡眠，還可以瘦身，燕麥片的功能也真是不小哦。

　　蜂蜜水

　　蜂蜜水是個美容的好幫手，可以及時排出體內的毒素，幫助女人美容養顏的作用，而在睡覺之前喝上一杯蜂蜜水，則可以幫助睡眠的深入，堅持下去，就會緩解失眠的情況。

　　香蕉

　　香蕉雖然在生活中被我們當做是幫助排便的能手，但是香蕉也是幫助睡眠的水果，而且香蕉還很容易出現飽腹感，在睡覺之前吃香蕉不僅可以促進睡眠，而且還可以讓一整晚都處於飽腹的狀態，這樣是可以緩解睡眠不好的情況。

　　杏仁

　　杏仁屬於堅果的一種，是個富含氨基酸和蛋白質的食物，而且杏仁還有幫助睡眠的作用，但是要注意的是，杏仁不要吃多了，否則對於身體也是不好的，適量的杏仁可以幫助緩解睡眠不好的情況。

　　女人在睡覺之前最好不要做這些事情，否則會影響睡眠質量。

　　睡前喝茶或者咖啡

　　我們都知道茶葉和咖啡都是有提神的作用，如果你想要睡覺的時候，就不要有這樣的習慣，不然不僅會睡不著，而且會更加的精神，這樣對於睡眠緩解沒有一點好處。

　　睡前洗頭

　　睡前洗頭這樣會直接刺激大腦神經，本來已經要進入休眠狀態的大腦，在洗頭的作用下，重新恢複興奮狀態，這樣也是會直接導致失眠的情況。

　　不要化妝

　　帶妝睡覺是很多女人的習慣，這樣第二天起來就可以少做很多準備，但是一般這樣會直接影響到皮膚，會導致皮膚出現一係列的皮膚問題，而且還會給睡眠質量帶來困擾，所以最好不要有這種的習慣出現，多花幾分鍾的卸妝時間，這樣對於自己的皮膚還是睡眠都有好處。

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