經期乏力特別困 5招讓你能量滿滿

為什麼經期特別困乏力

經期綜合症

女性在來月經的時候，由於身體的激素發生較大的改變，可能會出現煩躁、愁悶、不能很好工作或學習、疲乏、嗜睡、頭痛、乳房及胸脅脹痛、不思飲食等症狀，而具體會出現什麼樣的症狀，是因 人而異的。

抵抗力下降

女性在月經的前後和來潮期間，因為一些生理方麵的原因，抵抗力相比平時會有所下降，一些女性在來例假的時候可能就會感覺很虛，很累，很想睡覺等。

體質不好

一些體質不好，平時就有氣血不足方麵問題的女性，在經期由於抵抗力下降，再加上生理性出血，身體裏的一些營養元素流失，自然很容易會感到乏力，提不起精神，想睡覺等問題。

經期特別困乏力怎麼辦

好好的睡覺

生理期間可以適量的運動運動，但更多的是要靜養，多注意休息，每天晚上早一些睡覺，很累的話可以晚一點起床，要記住一定不能熬夜。

曬太陽補能量

曬太陽是可以給身體補充能量的，來月經的時候如果覺得乏力，嗜睡，像是在秋冬這樣的季節，可以去戶外曬曬太陽，陽光灑在身上會覺得很溫暖，很舒服，可以補補陽氣，緩解乏力，痛經等。

減少用眼

久視傷血，在月經期間要注意眼睛的休息，避免長時間使用電腦，玩手機，或是在昏暗燈光下閱讀等，白天在工作間隙，可以閉上眼睛好好的按摩下太陽穴等，有利於緩解疲勞。

增加營養補充

體質比較差的女性，在來月經的時候一定要注意營養的補充，適量吃些富含鐵的食物，如動物肝，動物血等，富含優質蛋白的食物，如雞蛋，瘦肉，奶類等，以及一些補益氣血的食物，如紅棗，桂圓，花生等。

補體力的食譜

紅棗桂圓雞蛋湯

紅棗和桂圓5-8顆，雞蛋1個，紅糖適量。紅棗和桂圓先煮沸，再打入雞蛋，煮沸後，放紅糖再微微煮開。

作用：補血氣，安心神。

紅豆蓮子八寶粥

紅豆，蓮子，花生，桂圓，紅棗，核桃，大米，燕麥適量。材料洗幹淨，一起放到電飯鍋裏，加水按下煮粥鍵。

作用：補虛益氣，養血安神，健脾和胃。