女人更年期持續多久 7招幫女性順利度過

女人更年期持續多久結束

更年期，是指女性婦女從性腺功能衰退開始至完全喪失為止的一個轉變時期。由於性腺的功能從成熟到衰退的轉變是逐漸發生的，所以，很難更年期具體什麼時候開始。

但一般來說，更年期大約在女性絕經前10年開始，即大概在40歲左右的時；絕經後約10年時間，卵巢功能才完全消失，人就進入老年期。 通常女性的更年期應從卵巢衰退開始到卵巢功能的完全消失為止。絕經前期一般2-3年，絕經中期2-3年，絕經晚期1-2年，因此，綜合起來看應是5到10年。

更年期是從性腺功能開始衰退到完全終止之間的轉變時期，一般更年期多長時間會結束是因人而異的，每個人的體質不同，來經和停經的時間也會有所不同。

女人更年期的症狀表現

1.自主神經係統不穩定：比如心悸，眩暈，失眠等，經常會有潮熱，出汗的情況，而且總會有半夜睡覺的時候突然感覺還適。

2.月經改變：不規則出血，經量變多，淋漓不盡，或閉經一段時間，突然又來很多，或，月經量變少，或點滴出血至出血時間延長，又或是直接閉經等。

3.皮膚異常：有一種說不出的皮膚異感感覺，並且還會有皮膚幹燥、彈性逐漸消失等情況。

4.心血管症狀：常常會有心悸，心前區疼痛，胸部壓迫感，類似心絞痛發作，但與體力活動無關；常陣發性心動過速或過緩，心律不齊等。

5.潮熱與潮紅：由麵部陣發熱感，由麵部，向頸部、胸部擴展，且伴有彌漫性或片狀皮膚發紅，出汗，一般在午後、傍晚及夜間發作。

6.容易長肉：更年期的女性由於新陳代謝變慢，身體機能衰退，會很容易長胖，特別是腹部及臀部等處最容易堆積脂肪。

進入更年期要怎麼調理

1.正確認識更年期：更年期其實並不可怕，這是女性朋友一種生理現象，在正常不過了，一定要放平心態去看待。

2.給予一定的關心：家人要給予一定的理解，關心更年期女性的生活與心理狀態，給予安慰，幫助其放鬆，緩解緊張的情緒。

3.加強飲食調理：多吃新鮮的蔬菜和水果，豆類以豆製品，適量的攝入動物性食物，每天的熱量維持在2000kcal左右，少吃油膩，高脂肪的東西，煙酒、咖啡等刺激食物忌食。

4.服用補充劑：可以在醫生的指導下，服用雌激素補充劑，彌補卵巢分泌不足的情況，堅持服用維生素，如維生素B6，維生素e等，適當服用穀維世、安定，以控製心慌、煩躁等症狀。

5.堅持晨練：更年期女性根據自己的身體條件，可以通過瑜伽，太極，氣功，跑步，廣播操等運動來增強體質。

6.養成好的習慣：更年期的女性不比年輕人，生活應該按部就班，到了時間該吃飯就吃飯，該睡覺就睡覺。

7.多參加集體活動：更年期可以經常讀讀書，多聽音樂，多參加集體性文體活動等，養成一些健康的習慣，有利於轉移注意力，潛移默化，逐步消除其症狀。