如何治療失眠 服用安眠藥有哪些危害

失眠在危害有哪些

失眠對於人體在危害有很多，具體的危害有記憶力變差，注意力不集中，精神焦慮等等。失眠的人的身體的各項能力也不如睡眠正常的人，失眠患者容易出現頭暈和食欲不良的症狀，失眠嚴重的人會出現頭痛，四肢無力，呼吸困難，心慌心跳不正常，女性失眠還容易造成月經不調的症狀。睡眠時間較短的人會有脫發的困擾，而且皮膚較差，皮膚衰老的比較快。長期失眠的人大多會伴有抑鬱症的出現。

如何治療失眠

聽輕音樂有助於入睡

小編也是一名失眠者，小編最常用的方式就是睡前聽聽輕音樂，這樣能讓你浮躁的內心瞬間的放鬆下來，有利於進入睡眠。還可以聽聽那些夜間催眠的廣播電台，輕柔的聲音也能助你放鬆身心。

調理好作息時間

很多失眠的人其實並不是因為睡不著，而是因為不舍得去睡，上了床就抱著手機玩個不停，不到淩晨根本不舍得入睡，就算困了也熬過去，等到困勁一過，越來越精神也就睡不著了。對於這樣的人隻要調整好自己的作息時間，上床以後盡量就不要玩手機了，給自己製定一個最晚入睡的實際，強迫自己在這個時間之後不去做任何事，自然而後的就能入睡了。

釋放心理壓力

有些人失眠是因為生活中的各種壓力，比如說工作壓力，生活壓力等等。這些壓力最新會在晚上出現在人們的腦海之中來擾亂你的睡眠，這個時候一心想要入睡是解決不了問題的，反而越想睡越是睡不著。這樣的人隻能把自己的壓力給釋放處理，要麼選擇通過訴說來釋放壓力，要麼通過運動的方式來釋放這種心裏壓力，讓自己大汗淋漓之後自然能睡個好覺。

睡前看半個小時書

很多人看書是為了增長知識，但是小編這裏教大家的是看書也能夠促進睡眠。可能有些人也有這種一看書就犯困的毛病，雖然是偏方，但是也不是不能夠嚐試。睡前看書不僅僅可以豐富你的閱讀量增長知識，還能夠讓你快速入眠，是不是一舉兩得呢。

有助於睡眠的食物有哪些

牛奶

雖然說睡前不要吃東西是最好，但是睡前一杯熱牛奶是真的非常有助於睡眠的。牛仔重點色氨酸可以起到安眠的作用，讓你一夜睡得更香甜。

小麥

小麥作為有養血安神作用的食物，助眠效果也是不能忽視的，小麥家大棗和甘草熬製，早晚服用，對睡眠好對身體也好。

桂圓

桂圓有補益心脾和養血安神的作用，可同時醫治失眠和健忘還有神經衰弱的症狀。失眠者可以將桂圓肉和酸棗肉還有芡實燉湯睡前服用，也可以睡前直接使用桂圓肉都有助於入眠。

吃安眠藥好嗎

很多失眠患者都想用安眠藥來解決問題。安眠藥一開始吃比較有效，不會讓你很難入睡，而且睡眠質量比較好不會有多夢的顯現。剛吃安眠藥的患者睡眠質量大大提升有一種重獲新生的感覺。短期失眠也可以用安眠藥來調理，停藥之後也不會有太大的問題。但是不建議長期依賴安眠藥，長期服用安眠藥之後會需要加大藥量而且效果不太明顯了。

服用安眠藥有哪些危害

長期服用安眠藥會產生所謂的耐藥性，也就是說藥效並沒有之前那麼大，從而再次出現失眠的現象。長期使用安眠藥的人也會產生記憶力減退。而且安眠藥的藥物作用很長，多則達到十二個小時，有時候到了第二天白天還是屬於犯困的狀態，會影響第二天的生活與工作。長期服用安眠藥還會增加腎髒的負擔，導致身體變差。還有很多人長期吃安眠藥以後脾氣會變得暴躁，也會變得抑鬱。所以綜合諸多的不良反應和危害，失眠患者還是自我調理比較好，少吃安眠藥。