促進代謝的食物

促進代謝的食物

1、促進代謝的蔬菜有哪些

1.1、黃瓜:清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑製體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的功效。

1.2、茄子:含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。醫學研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

1.3、香菇:具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

2、促進代謝的水果有哪些

2.1、橄欖:橄欖由樹葉到果實,橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉的精華可以幫助皮膚對抗汙染,紫外線,其果實中含有一種很強的抗氧化成分,可以延緩衰老,並且將家裏的食用油換成橄欖油,對減脂十分有幫助,適量的食用可以提高代謝,幫助燃脂。

2.2、木瓜:木瓜含有大量的胡蘿卜素和豐富的維生素C,它們有很強的抗氧化能力,幫助機體修複組織,消除有毒物質,增強人體免疫力,其中的木瓜蛋白酶,而這種酶能改善消化功能,是促進新陳代謝與燃燒脂肪的重要物質。

2.3、蘋果:蘋果含有大量的鉀,可以促進體內多餘鉀鹽,進而維持血壓的正常,還能防止消腫,另外,蘋果還是加快新陳代謝減肥的好幫手,熱量低而且容易有飽足感。

3、促進代謝的食療食譜

3.1、黃芪銀耳山藥湯。材料:山藥200g,銀耳(白木耳)1把,冰糖少許,黃芪3錢,白術1錢,茯苓2錢,紅棗10顆。

做法:山藥削皮,切塊,備用;銀耳用冷水泡軟,撕小塊,備用;將上述藥材放熱入藥袋,備用;將藥袋放入鍋中,加適量水,大火滾後轉成小火,煮20分鍾 最後再加入山藥,銀耳,約煮5分鍾左右,最後加入冰糖調味即成。

3.2、紅參枸杞菠菜粥。材料:糙米飯2碗、高麗參(紅參)15g、枸杞11g、紅棗10顆、菠菜100g、鹽少許、薑5片。

做法:將藥材洗淨,放入鍋中。鍋內加水,放入薑片、白飯、菠菜,大火煮沸之後,轉小火續煮大約30分鍾,起鍋前加入少許鹽即可。

如何加快新陳代謝

1、多喝一杯水:人體有三分之二是由水構成的,許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。很多時候,一杯普普通通的白水裏似乎有一種神奇的能量,能在關鍵時候令頭腦困頓的人覺得清醒過來。

在一些特定的時間補水將會收獲你意想不到的驚喜,比如在早上剛起床就喝一大杯水,除了能有助於保持身體水分以外,同時還能促進我們人體的新陳代謝,激發身體活力,同時促進排便,避免便秘的產生。

如果嫌白開水多喝無味的話,不妨在裏麵放入一些蜂蜜、檸檬汁等進行調味,這樣就是一杯極具作用的提神水了。

2、去戶外曬一曬:剛剛過去的夏季,你是否都盡可能地待在空調房裏?冬季冷,夏季又太曬,趁著現在陽光明媚卻不至於熱到不可忍受,趕緊走到太陽底下來吧!研究表明,維生素D 能改善我們的情緒和深度睡眠指數,有效減少不良睡眠發生和情緒引發的疲勞感,而這也是激活新陳代謝的一個天然好方法。

關於加快新陳代謝的誤區

1、新陳代謝會隨著年齡的增加而減緩:隨著年齡的增加,多數人體重會隨之增加。很多人將此歸結為代謝率的減緩,但通常這是因為他們減少了鍛煉的次數或強度,減少了每天消耗的能量。鍛煉的減少同樣帶來肌肉量的降低,瘦體重的下降,從而直接導致代謝率減緩,人體增重。這一現象並非不可逆轉。通過心肺運動練習來消耗熱量,力量訓練來保持或增加肌肉,這些都是防止因年老而增肥的最好方法。

2、新陳代謝是天生的,無法人為更改:有些人好像總是在吃,但就是吃不胖。其中很重要的原因可能是他們選擇健康、熱量相對較低的食物。這些“幸運兒”大多每天消耗更多的熱量,有可能是他們不久坐,經常走動,站起來做些伸展運動,和同事麵對麵交流而不是發送電子郵件。所以,一旦你下決心想要通過增加肌肉來促進新陳代謝,每天就要多走動囉。