晚上說夢話是病嗎 人睡覺為什麼會說夢話

人睡覺為什麼說夢話

目前的猜測

目前還沒有定論，不過，神經研究給出的猜測是：大腦語言中樞在睡眠時活動的結果。研究表明，人在睡著後，大腦皮層雖然處於廣泛抑製的狀態，但由於各種中樞被抑製的程度不同，並不表示大腦會完全進入休息狀態。

而且入睡後，我們會進入淺睡期和深睡期，隨著睡眠深一陣、淺一陣的變化，不同的神經中樞也會相應在興奮、抑製的兩種狀態間切換。當語言中樞處於興奮狀態時，就可能會在睡眠狀態中說出話來。

經常說夢話

1.可能與精神因素有關

有部分心理學者認為，長期說夢話的人，通常經常會有說夢話情況的人，多半是那些平時不怎麼敢表達自己、小心翼翼的人，這類人習慣壓抑自己的想法至潛意識，然後會通過說夢話表現出來。

如果這一段時間，說夢話頻繁發生，那麼，需要回憶下是否是自己壓力過大，精神緊張等等，致身心過於疲勞而造成睡眠中說夢話的。

2.也可能是肝火旺盛

經常在睡夢中會講夢話的人，也可能是心火過旺，肝火過熱所致。在身體方麵會表現出口氣，喉幹舌燥，脾氣大等等症狀出現，當然了，如果平時壓力大，脾氣大是很容易導致肝火上升的。

其他的一些因素

1.睡前過量運動

比如在睡覺之前，進行了大量的體力，或是腦力活動，導致在睡著後大腦神經仍處於過度興奮的狀態，晚上就容易說夢話了。

2.過量飲咖啡或茶

尤其是在傍晚，過量飲用咖啡，或是喝茶，很容易引起夜間失眠，或是講夢話，平時就容易出現睡眠障礙的人，最好在下午2點後就要少飲用這些刺激的飲品。

3.睡眠環境不好

睡眠環境不好，也可能會造成夢話的產生，比如房間的太亮，開燈睡覺，床什麼的不太舒適，室內溫度太高或太低等等。

小貼士

在生活中，很多人多少都說過夢話，雖然這是睡眠障礙的一種表現，但實際上對健康並沒有多大的影響，不需要特殊的治療，說夢話不是病，調整好心態最關鍵。

睡覺說夢話要怎麼改善

睡前要保持放鬆

在睡覺之前的至少2小時內，不要進行激烈的體力運動，工作之類的問題也不要放在晚上來處理，盡量保持放鬆的狀態，可以通過閱讀、聽輕音樂等等方法來避免腦神經過於興奮。

不要吃刺激食物

晚餐一定要吃得科學。不要吃得太飽，也不要餓著肚子睡覺，以七八分飽為宜，且最好將晚餐安排在6點左右，別吃得太晚，同時，要注意不要吃刺激的食物，如肥肉，辣椒，咖啡等等，吃清淡且易消化的食物。

良好的睡眠環境

最好不要養成開燈睡覺的習慣，如果覺得關燈後，窗外仍有刺激的光線，可以拉上窗簾，或是戴上眼罩；此外，把房間內能影響你入睡的東西統統移走，手機什麼的睡前少玩些。

在清晰環境中運動

經常在空氣好的環境裏做做運動，運動量不能過分，保持在半小時左右，讓身體稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量。可以經常散步，有利於補陽氣。

睡覺前用熱水泡腳

可以每天在晚上睡覺之前，用熱水泡泡腳，水涼了要及時加熱水，以保持水的溫度，大概泡20分鍾左右，讓身體有些微汗就好。

睡覺做做按摩

睡前用手機按摩按摩頭皮，用十指向後梳頭十幾下，或者用個小木梳梳理下頭皮，每次大約3分鍾，然後上往下推小肚子200下左右，以自己感覺舒服為好。

吃些安神的食物

睡眠障礙的人要多吃些能幫忙安神的食物，如牛奶，小米，桂圓，大棗等等，肝火旺盛的人要注意情緒方麵的調整，可吃些清熱降火的食物，如菊花茶，新鮮的蔬菜等等。