經期適不適合跑步 劇烈運動對健康的影響

經期可以適當跑步

有很多人都說在經期的時候最好是不要進行身體運動，跑步也是不要的，其實在經期的時候進行輕微的跑步運動是可以的，因為跑步是能夠提高人體的肺活量以及身體的氣血量，並且能夠幫助身體進行血液毒素的排出，有效的促進血液循環！

經期劇烈運動的危害

在經期的過程中進行劇烈運動是很容易造成身體的內分泌係統異常，並且影響正常的月經及周期，而且劇烈運動會使得子宮下垂，這樣對身體是有著十分不好的健康影響，對於劇烈運動一定是拒絕的！

經期運動的注意事項

減少運動量

在運動的時候量一定要把握好，不管是經期還是不經期的都是需要注意量的，適中的運動量能夠讓身體達到舒服的狀態，幫助鍛煉身體並且能夠達到瘦身塑形的效果！

跳高運動不參與

在經期的時候對於跳高類的運動是一定不要參與的，避免經期流過多的血和子宮移位！

避免入水

在經期的時候一定是要拒絕水的，尤其是經期時候的遊泳，不說遊泳不方便吧，而且在經期的時候入水很容易讓水中的細菌進入到體內，這樣造成細菌感染是最直接的！

小編結語

經期時候的健康是我們一定要關心的，經期的時候一定要好好的照顧好自己，適中的運動是能夠很好的幫助到大家排毒促進身體健康，過度的運動隻會讓自己在經期中影響健康，所以經期一定要好好的注意了！