月經期間吃什麼好排汙血 請抓住經期排毒的好時

月經期間吃什麼好排毒排汙血

月經期間一定要注意控製飲食，大家都知道經期忌生冷食物，在這個最佳排毒的時期，女性要吃一些補血活血化瘀的食物，助於排毒排出汙血利於女性養生。

紅豆粥

紅豆粥是一款美味的補血粥點，還具有解毒的功效。女性在月經期間多吃紅豆粥有助於排毒排汙血。

主要食材：紅棗、紅糖、大米。

紅豆粥的做法：非常簡單的，首先將紅豆在清水裏浸泡5小時，接著將所有食材洗幹淨，直接放到鍋裏，大概煲兩個小時左右即可。

蜂蜜檸檬水

檸檬含有豐富的維他命C，是美容界的佳品。蜂蜜加上檸檬具有排毒、清熱的功效。非常適合女性在月經期間飲用。

主要食材：蜂蜜、檸檬。

蜂蜜檸檬水的做法：首先準備一杯溫水，將檸檬切成片，往水中加入適量的蜂蜜跟切好的檸檬片，攪拌均勻就可以了。建議早上起床喝一杯，晚上睡覺前也喝一杯，一天兩杯幫助排毒排汙血效果就更加了，還具有美容養顏的功效。

生薑紅棗紅糖水

生薑和紅糖都是很好的補血活血聖物，月經期間喝生薑紅棗紅糖水最合適了。尤其是對於女性有月經期間有痛經的，四肢寒冷、小腹又冷又痛的、經血還不暢的女性更適合。不僅暖和身體，還能促進體內的血液循環，從而讓體內的毒素和汙血更快的排出體外。注意不能過量飲用，很容易上火。糖尿病患者不宜服用。

主要食材：生薑、紅棗、紅糖水。

生薑紅棗紅糖水的做法：首先將紅糖、紅棗去籽、薑片放入燉煮的容器中，加入適量的水，蓋上蓋子，燉煮半小時即可。

月經期間飲食禁忌

忌生冷食物，宜食溫熱

月期間一定要管住自己的嘴，忌生冷食物，宜食溫熱。不要等到疼的死去活來的時候才會下定決心忌生冷食物。即使是在炎熱的夏天也不宜吃冷飲。很容易導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。月經期飲食應以溫熱為宜，可以吃海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食物，少吃寒涼性的食物梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等。

忌食酸辣刺激食品

經期除了忌生冷食物，還要忌重口味刺激的食物，比如火鍋、燒烤、油炸、山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。月經期間會感覺特別疲勞，食欲不佳，因此飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品。

要防止缺鐵，葷素搭配

月經期間更加要注意飲食均衡營養，女性這個時期是最為脆弱的時候，免疫力最低的時期。月經期防止鐵的丟失，要多進補含鐵豐富的食物。含鐵的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血等。注意葷素搭配，適當多吃些動物類食物，以滿足月經期對鐵的特殊需要。