春天為什麼容易失眠 失眠了如何快速入睡

為什麼一到春天就失眠

失眠一直是困擾很多人的問題，經常晚上睡覺的時候會有失眠的症狀，做各種樣夢，總是早醒，失眠已經嚴重影響自己的日常生活。雖然失眠是一年四季都可發生的事情，但是春季最為常見。因為春天氣候多變，很容易影響人的情緒，容易幹擾人體固有的生理功能；在加上氣壓較低，很容易引起人腦分泌的激素紊亂，產生煩躁、抑鬱、焦慮情緒，睡眠質量自然受到影響。如自身適應能力差，就容易誘發失眠。

通常失眠多夢，是因為自身精神緊張、壓力多大、思慮過度、苦惱憂慮、心事重重、想入非非等引起的。做夢是正常的生理反應，而失眠多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係。所以失眠患者還會伴隨多夢等現象。

長期失眠的危害

失眠困擾了很多人，給日常生活和健康帶來很大的影響。根據失眠患者的數據來看，女性居多，大多數女性有長期或短期的失眠症狀。長期失眠會令女性皮膚暗淡無光、心煩氣躁，這還隻是最輕微的，有很多嚴重失眠患者，在經曆長期的失眠折磨後，還患上了其他危害健康的嚴重軀體疾病。長期嚴重失眠的朋友，一定要注意，其會還引發很多的其他疾病。比如高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發生。因此，長期失眠必須引起重視，積極到采取措施。切記不能依賴安眠藥，雖然見效快，但是這並不利於治療失眠症，會產生一係列的副作用，給身體帶來很大的負擔。

春天失眠怎麼快速入睡

平常而自然的心態

出現失眠很容易心煩氣躁，越是精致，越是強行入睡，隻會適得其反。不必過分擔心，調整好心態，順其自然，最後你會發現入睡不是一件很難得事情。

尋求並消除失眠的原因

連續每晚都有失眠的狀態的，首先要尋找失眠的原因，好對症下藥消除。對於因疾病引起的失眠症狀的，要及時求醫，不要自以為，失眠不過是小問題，算不了病最後會延誤治療。

釋放壓力

根據失眠患者的數據來看，女性居多，男性通常都是沒心沒肺。而女人操勞家，照顧孩子和老人，加上工作，生活的壓力，很容易引起心裏壓力或者神經衰弱過大，自然會出現失眠的狀態。要隨時釋放壓力，隻要讓自己放輕鬆，心裏沒有壓力，心情好了，睡眠也就會好的，或者吃些治療失眠的食物，比如靈芝，它可以促進睡眠、補血氣，調節神經、內分泌、免疫係統來進行調理相信對你的失眠情況會有很好的幫助。

閉目入靜法

洗漱完後躺在床上，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

睡眠誘導

晚上很難入睡不妨聽聽平淡而有節律的音樂，比如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音，或音樂催眠音樂，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

睡前喝杯熱牛奶

睡眠喝杯熱牛年，可以促進人腦分泌睡眠的血清素，可使人很快入睡。牛奶含有豐富的營養，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用對身體非常有好處的喲。