10個喝水壞習慣有害健康 喝水的正確方式要掌握

日常生活中很有多小細節和壞習慣對身體健康壞處很大。相信大家也都知道，多喝水對身體健康和保養皮膚效果很不錯，但首先一定要掌握好喝水的正確方法才能達到理想的效果，就比如以下這10個喝水壞毛病很常見，你中招了嗎？

十大喝水壞習慣有害健康

飲水機長久不洗

現如今不管是辦公區域還是家庭、或者很多公共場所飲水機是非常普遍的了，但你知道嗎？飲水機如果長時間不清洗，就算再好品質的桶裝水都會有二次汙染的嚴重性，因為每次打水有咕嚕聲，桶裏出現一串氣泡就是有空氣進入，也就會帶入灰塵和微生物等。一般建議冷熱飲水機最好每月清洗一次，夏天兩周一次。當然，辦公室頻繁使用更應該勤加清洗。

每天喝水量少

可能很多上班族會因為工作的原因忽略了喝水，長期下來會導致膀胱和腎受到損害。一般建議每天至少8杯水的量，也就是每天2000毫升的水分總量。比如煩躁的時候的多喝水還能舒緩心情，而肥胖的人群掌握好喝水的正確方法，多喝水有利於減肥瘦身。

水燒開就喝

喝燒開的水是種好習慣，但你一定要知道水剛剛燒開就喝並不可取，尤其是自來水是經過氯化消毒，其中氯與水中的殘留有機物結合，會產生鹵代烴等致癌化合物。建議水快燒開後，將水壺蓋打開，再燒至3分鍾水開後熄火，這樣更安全健康。

睡前不喝水

養成睡前喝水的良好習慣能幫助身體補充水的，減少血液的粘稠度變高，從而降低腦血栓風險。但睡前不宜喝太多水，適量即可，尤其是幹燥天氣喝水有助於滋潤呼吸道，從而提高睡眠質量。

喜歡喝瓶裝水

很多人為了方麵攜帶，比如瓶裝水也是開蓋即喝，但長期隻喝瓶裝水很容易對身體有一定的健康影響，尤其是聚酯瓶是導致人體慢性中毒的物質，特別是在炎熱天氣的情況下，受高溫環境影響很容易導致有害物質滲入水中危害健康。最好的方法建議選擇質量好的水壺自帶水安全還環保。

吃鹹不馬上補水

食用鹽分過量過多會增大高血壓幾率，導致唾液分泌的減少以及口腔黏膜水腫等，但吃鹹的情況下首先就是多喝水，最好飲用純水或者檸檬水也可，盡量避免糖類飲料或者酸奶，這樣更容易加重口渴的感覺。

喝反複燒開的水

很多家庭都是使用熱水壺燒水，日常中水燒開後沒喝完有重複燒開再喝，但你知道嗎？這種千滾水最好別喝，反複加熱會導致水中細菌滋生，從而影響身體健康。

不渴不喝水

尤其是很多工作者，因為不方便或者太忙的原因，很多時候甚至會忘記喝水，一定要等到口渴才意識到要喝水，但喝水並不是為了解渴，因為體內缺水會加重血液的粘稠度，引起心腦血管疾病等誘發，適時適當的喝水很有必要。

晨起不喝水

早上起床後喝一杯溫開水對身體健康很有幫助，可將體內的毒素促進排出體外，增強新陳代謝和血容量的循環。早上這杯水盡量選擇純開水、礦泉水也可，或者檸檬水以及淡鹽水都很不錯。

飲料代水

很多人總感覺白開水沒味道不喜歡喝，就喜歡用飲料代替，就比如很多人都是可樂等果味飲料代替水，但這種飲品不僅起不到給身體補水的效果，同時還會降低食欲影響消化和吸收，如果一定要喝有味道的水，不妨用新鮮的果汁或者蜂蜜水等代替。